Hva er det?
En ankelskade er en strekk-eller rive i ett eller flere av ankelen. Ankelen er litt elastiske bånd av vev som holder ankelen bein på plass. Ankler er spesielt utsatt for forstuing grunn av den lille størrelsen på skjøten, og kreftene når han går, løping og hopping, spesielt hvis overflaten er ujevn.
Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, er en ankel forstuing klassifisert som:
Grade I - ankelen er smertefullt, men det er lite ligamentskade og lite tap av funksjon.
Grad II - Det er moderat skade ligament, og ankelleddet er noe løs.
Grad III - En eller flere leddbånd er revet, og ankelleddet er svært løs eller ustabil.
Millioner av ankelskader oppstår hvert år i Europa. De fleste av dem er skader. De fleste forstuinger skje når ankelen vrir plutselig. De mest vanlige skader skjer når foten ruller på utsiden av ankelen, strai utsiden leddbånd i ankelleddet. Disse kalles inversjon skader. Mindre vanlig er eversjon skader, noe som skjer når ankelen ruller på innsiden av skjøten, strekk senene på den indre siden av ankelen.
Symptomer
Symptomer på en forstuet ankel inkluderer:
Ankel smerter, ømhet og hevelse
Ankel blåmerker eller misfarging
Problemer med å bevege ankelen
Manglende evne til å sette fulle vekt på ankelen
Diagnose
En helsepersonell kan mistenke at du har en forstuet ankel basert på historien om skaden din og dine nåværende symptomer. For å bekrefte diagnosen, vil han eller hun undersøke ankelen for:
Hevelse eller misdannelse
Manglende evne til å føle at noen berører huden
Sirkulasjon
Misfarging
Ustabilitet
Områder av ømhet
Begrensning i bevegelsesutslag
Manglende evne til å bære vekten
For alvorlige ankelskader, kan helsepersonell be om røntgen for å finne ut om et bein er brukket. Sprekker kan oppstå med eller uten en forstuing og kan føre til lignende symptomer.
Forventet varighet
Hvor lang tid det tar å helbrede avhenger av alvorlighetsgraden av forstuing. Grad I forstuinger tar vanligvis en til to uker for å leges helt. Grade II forstuinger kan ta opptil seks uker. Grad III forstuinger kan ta seks måneder eller lenger for å leges helt. I gjennomsnitt, regne med en to-til fire-ukers healing periode for noen betydelig forstuing.
Forebygging
For å redusere risikoen for spraining en ankel:
Følg nøye med på den overflaten som du går, løper eller hopper
Gjøre tøyningsøvelser før og etter en eventuell sportslig aktivitet
Gjør balanseøvelser
Bruk velsittende sko som passer for din idrett
Unngå skarpe, plutselige svinger og endringer i retning
Styrke foten og leggmusklene ved løping, sykling eller svømming
Hvis du har hatt flere ankelskader, trenger du en god rehabiliteringsprogram som innebærer å styrke og balanseøvelser. Du må kanskje bære en spenne for å beskytte ankelen som du gjenopprette.
Behandling
Den første behandling for en ankelskade er vanligvis RICE (hvile, is, kompresjon og høyde):
Hvil ankelen og slutte å sette vekt på det.
Påfør kjøleelementer til forstuet ankelen for 20 - til 30-minutters perioder hver 3 eller 4 timer.
Påfør kompresjon til skaden med et elastisk sjal (men ikke pakk så tett at du blokkere blodsirkulasjonen og mister følelsen i tærne).
Hev den skadde ankelen ved propping opp på leggen.
For alvorlige forstuinger, trenger du kanskje en spenne for beskyttelse og stabilitet. Du kan trenge krykker før du kan gå uten smerter. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) kan bidra til å kontrollere smerte og hevelse. En orthopedist bør vurdere folk med klasse II eller klasse III forstuinger. Grad III forstuinger med komplette tårer av leddbånd kan kreve kirurgi for å reparere den skadde leddbånd.
I de fleste tilfeller, oppfølging rehabiliterende øvelser er viktig for å gjenopprette styrke og bevegelsesutslag i forstuet ankelen. Disse øvelsene bør også bidra til å forebygge fremtidige ankelskader.
Når du skal ringe en profesjonell
Kontakt lege umiddelbart dersom du ikke er i stand til å legge vekt på den skadde ankelen eller hvis den skadde ankelen ser ut til å bli åpenbart deformert. Se også legen din hvis smertene og hevelsen fortsetter eller forverres.
Prognose
Den grad av utvinning, avhenger av hvor alvorlig den forstuing og alderen og tilstanden til pasienten. De fleste blir helt friske fra forstuinger, spesielt klasse I og klasse II forstuinger. Men når en betydelig forstuing oppstår, den felles kan aldri bli så sterk som den var før skaden. Med riktig rehabiliterende øvelser, noen av dette mistet styrke og stabilitet kan returnere.
