Hvis du har hjertesvikt, kan ditt hjerte ikke pumpe nok blod. Det er en alvorlig sykdom alt på egen hånd, men det er nært knyttet til en annen sykdom-diabetes. Ifølge en rapport i European Heart Journal, mellom 12 og 30 prosent av de med hjertesvikt har også diabetes. Når du har begge disse sykdommene, er det spesielt viktig å lære å håndtere dem.
Den diabetes-hjertesvikt tilkobling
Hvorfor diabetes og hjertesvikt ofte opptrer sammen?
Disse to sykdommene har felles risikofaktorer, som for eksempel en stillesittende livsstil og overvekt. Mangel på mosjon og fedme kan føre til insulinresistens og diabetes. De kan også føre til høyt blodtrykk, usunne arterier, og hjertesykdommer.
Diabetes kan øke kolesterolet og triglyserider. En oppsamling av fettavleiringer i blodårene kan da føre til hjertesykdom. Dette er en grunn til at folk med diabetes er to til fire ganger større sannsynlighet for å få hjertesykdom enn folk uten diabetes.
Hjertesvikt kan føre til insulinresistens og fører til diabetes. Forskere er ikke sikker på hvorfor dette skjer. Det kan være på grunn av forandringer i nervesystemet, skade på arterier eller økt inflammasjon i kroppen.
Fem enkle trinn for å takle både
En studie ved Harvard Medical School fant at menn kan kutte risikoen for hjertesvikt i to ved å følge en sunn livsstil. De samme livsstilsvaner kan hjelpe deg med å administrere både hjertesvikt og diabetes. Leder to sykdommer på en gang kan være mye å håndtere. For å få mest mulig nytte av din innsats, fokus på disse fem viktige skritt.
En. Hvis du er overvektig, trimme ned pounds. Vekttap kan forbedre insulinresistens, diabetes, høyt blodtrykk, og kolesterol.
Handling trinn: Den beste måten å gå ned i vekt er å spise færre kalorier og får mer mosjon.
2. Ta en tur med hunden. Øvelse forbedrer blodsukkerkontroll. Det kan hjelpe deg med å administrere din vekt og blodtrykk og styrke ditt hjerte.
Handling trinn: Bygg opp til minst 30 minutter med trening på de fleste dager. Noen mennesker med hjertesvikt kan ha en lavere kapasitet for trening. Sørg for å snakke med legen din om den beste øvelsen programmet for deg.
Tre. Forme opp din diett. Foods med fiber, for eksempel hele korn, belgfrukter, frukt og grønnsaker-help kontroll både blodsukker og blod kolesterol. Cutting mettet fett bidrar til å holde blodårene sunne. Det er også viktig å begrense trans fett, kolesterol og natrium.
Handling trinn: Diet endringer kan være forvirrende. Hvis du trenger hjelp, spør legen din om å se en registrert kostholdsekspert. Hun eller han kan sette sammen en spise plan som hjelper deg å administrere både diabetes og hjertesvikt.
4. Ta medisinen som foreskrevet. Tar alle dine medisiner reduserer risikoen for et alvorlig problem som en hjerteinfarkt, og det kan bidra til å holde deg ut av sykehuset.
Handling trinn: Hvis du ser mer enn én lege, sørg for at alle har en komplett liste over dine medisiner. Noen diabetes medisiner kan gjøre hjertesvikt verre. Snakk med din lege eller apotek dersom du har spørsmål eller bekymringer.
5. Gå til legen din regelmessig. For å holde både diabetes og hjertesvikt under kontroll, trenger legen din for å overvåke kolesterol, blodtrykk, blodsukker, og andre sykdommer.
Handling trinn: Plan for å se legen din hver tre til seks måneder. Du må kanskje holde et øye med blodsukkeret, vekt, og symptomer hjemme, også.
Sjonglering behovene til to helse sykdommer er ikke lett. Gjør disse fem trinnene en prioritet. Det er en balansegang som vil holde deg følelsen din beste.
