Uncle Sam vil at du skal gå ned i vekt, få fysisk og kutte ut de dårlige vaner.
Førti år siden John F. Kennedy oppfordret, "Spør ikke hva landet ditt kan gjøre for deg, spør hva du kan gjøre for ditt land." Vi har møtt denne utfordringen på mange områder, men å ta vare på vår helse er ikke en av dem.
Europa er mer overvektig og ute av form enn noensinne. Resultatet? Soaring medisinske kostnader og tapt produktivitet.
Den amerikanske regjeringen arbeider for å endre det med "Healthy People 2010," sin siste innsats for å vise oss at nasjonal helse krever personlig helse. Stasjonen omfatter 10 "ledende helseindikatorer," modellert etter våre ledende økonomiske indikatorer.
Caroline A. Macera, Ph.D., en epidemiolog med Centers for Disease Control and Prevention (CDC), sier regjeringen valgte indikatorene fordi de har vidtrekkende konsekvenser, de kan måles, og de kan endres. De fem (kalt livsstilsindikatorer) krever vår personlige oppmerksomhet. Det er fordi uansett hvor langt regjeringen har nådd - planen har en heidundrende 467 mål - Europas helse ikke kan forbedre med mindre vi hjelpe.
"Folk må gjøre sunne livsstilsendringer som passer inn i deres travle liv," sier Ross Brownson, Ph.D., professor i samfunnshelse ved Saint Louis University School of Public Health. "Hvis vi virkelig kunne gjøre noe meningsfylt om disse, ville vi gå en lang vei mot å forbedre helsen til befolkningen vår."
Her er hva du kan gjøre for landet ditt - og deg selv:
Fysisk aktivitet
Problemet: Bare 15 prosent av amerikanske voksne gjøre det minste fysiske aktivitet som er nødvendig for en sterk kropp og et langt liv, sier CDC. Minste: 30 minutter hver dag med moderat fysisk aktivitet, tre til fire dager i uken.
"På grunn av teknologiske fremskritt, har fysisk trening blitt veldig effektivt konstruert ut av hverdagen," sier Dr. Macera. "På jobb, folk ofte stå eller sitte på ett sted hele dagen. Hjemme, har arbeidsbesparende enheter tatt bort mye av den aktiviteten som en gang var en naturlig del av å leve."
Hva gjør en inaktiv livsstil koste? Ifølge en studie Dr. Macera og kolleger nylig publisert, aktive mennesker hadde årlige medisinske kostnader på 765€, mens kostnadene til inaktive personer kjørte 250€ høyere.
Den 2010 mål: Å få 30 prosent av voksne og 85 prosent av ungdom moving.What du kan gjøre: Bygge fysisk aktivitet og mosjon i hverdagen. Du trenger ikke å være en maratonløper, og trening trenger ikke å skje på en gang. Korte anfall av trening er OK, men aktiviteten bør skatt puste litt. Gå til butikken. Parkere lenger fra kjøpesenteret. Hage.
Når du begynner å trene, holde den opp i minst to måneder, sier Dr. Macera. Det er hvor lang tid det tar å føle seg bedre. Trening senker blodtrykket synker kolesterol, forbedrer din mentale tilstand og gir deg mer energi.
Overvekt og fedme
Problemet: Fedme er en epidemi. CDC undersøkelser viser 61 prosent av amerikanske voksne er enten overvektige (10 prosent over normal kroppsvekt) eller fedme (20 prosent over normal kroppsvekt). Estimater viser at vekt-relaterte medisinske kostnader og tapt produktivitet rundt 75 milliarder€.
John Hare, MD, klinisk direktør for Joslin diabetes programmer, sier for mye vekt er den største enkeltårsaken til diabetes. Å være overvektig øker også risikoen for høyt blodtrykk, høyt kolesterol, hjertesykdom og hjerneslag.
Den 2010 mål: Å redusere andelen av unge mennesker som er overvektige eller fete fra 14 prosent til 5 prosent og andelen av overvektige voksne fra 26 prosent til 15 prosent.
Hva du kan gjøre: Komplekse sosiale, atferdsmessige og genetiske faktorer drive fedme. Jo tidligere du lærer hva de fleste påvirker deg eller dine barn, jo bedre din vekt-tap innsats vil klare seg.
Den beste dietten er lav i fett og ganske høy i komplekse karbohydrater og fiber. Ikke glem trening, legger Dr. Hare. Kritisk til vekttap, det øker hastigheten som du forbrenner mat.
Tobakksbruk
Problemet: Røyking er Europas mest forebygges årsak til sykdom og død, sier regjeringen. Hvert år fører det til 430.000 dødsfall og 40 milliarder€ i direkte medisinske kostnader.
Røyking er en viktig risikofaktor for kreft, hjertesykdom, lungesykdom og hjerneslag. Hvis det ikke er nok til å få deg til å knuse den pakken, sier Dr. Brownson, livslang røyking kan ta 10 eller 12 år av livet ditt.
Den 2010 mål: Å redusere andelen voksne røykere fra ca 23 prosent til 12 prosent og andelen av ungdom røykere fra 35 prosent til 16 percent.What du kan gjøre: Det faktum at en av fire voksne fortsatt røyker er dårlige nyheter for barn.
"Foreldre er svært kraftige rollemodeller for barna sine," sier Dr. Brownson. "Det er en to-til tre ganger risikoen for en gutt å røyke hvis en av foreldrene gjør." Folk plukker opp vanen så unge som 10, bli hekta i ca et år og røyk inn i voksenlivet, når slutte blir mye tøffere.
Rus
Problemet: Alkohol-og narkotikamisbruk drivstoff vold, skade, ødelagte liv og HIV -infeksjon. Uncle Sam plugger årlige økonomiske kostnadene på 125 milliarder€ for alkohol og 85 milliarder€ for narkotika.
Om 17 prosent av voksne at overstadig drikking i en måned, legger regjeringen, mens 6 prosent oppgir illegale rusmidler. To av ti ungdommer i alderen 12-17 bruker narkotika eller alkohol.
Den 2010 mål: Å heve nivået på narkotika-og alkoholfrie tenårene til 89 prosent. Å kutte voksen narkotikabruk til 2 prosent. For å senke voksen stadig drikking til 6 percent.What du kan gjøre: Foreldrenes eksempel er viktig, sier Dr. Brownson. "Det er en balanse mellom bruk og misbruk. Hvis du drikker et glass vin et par netter i uken, det er sannsynligvis ikke å sende et budskap til barna at de skulle få så full at de ikke kan gå." Opp til en drink om dagen for kvinner og opp til to om dagen for menn teller som moderat drikking.
Foreldre trenger å se sin egen atferd, og at deres barn. "Begynn tidlig og kommuniserer ofte," sier Dr. Brownson.
Ansvarlig seksuell atferd
Problemet: CDC anslår de årlige kostnadene for seksuelt overførbare sykdommer (STD) på 15 milliarder€ og ungdoms graviditet på opp til 15 milliarder€. Den årlige toll omfatter nesten 1 million utilsiktede ungdomspornografi svangerskap og 15 millioner nye STD tilfeller.
Den 2010 mål: Å øke andelen av tenåringer som praktiserer avholdenhet eller sikker sex (kondom) fra 85 prosent til 95 prosent. For å øke andelen av seksuelt aktive ugifte personer, 18 år eller eldre, som bruker kondomer fra 23 prosent til 50 percent.What du kan gjøre: Avholdenhet er den eneste sikre måten å unngå uønsket graviditet og kjønnssykdommer, føderale tjenestemenn sier. Kondomer med riktig smøring kan hjelpe hvis de brukes riktig og konsekvent. Leger oppfordrer periodiske STD tester for folk i alle aldre med mer enn én sex partner. Spør nye partnere hvis de har blitt testet, også.
Hvis du er en forelder, snakk med barna dine. Lær hvilke handlinger dine skoler, leger eller prester anbefale, og modell atferd du ønsker dine barn å følge.
De 10 ledende helseindikatorer
For livsstil
Fysisk aktivitet
Overvekt og fedme
Tobakksbruk
Ansvarlig seksuell atferd
For helsesystemer
Psykisk helse
Skade og vold
Miljøkvalitet
Immunisering
Tilgang til helsetjenester
