Du vet sikkert at en sunn frokost kan hjelpe deg til å føle mer energisk gjennom hele dagen. Hvis du prøver å gå ned i vekt og du ikke spiser frokost, kan du ikke gå ned i vekt. Faktisk kan hoppe over frokosten selv føre til vektøkning.
Når du først våkner, kan det hende du har gått uten mat i ca 10 til 12 timer. Folk som hopper over frokosten ofte overspiser senere på dagen. De har også en tendens til å få mer vekt enn de som spiser frokost hver dag. Å spise frokost gjør deg mindre sannsynlig å snack senere på dagen. Studier viser at de fleste som har mistet vekt og holdt den av å spise frokost på en jevnlig basis.
Den beste frokosten for vekttap inkluderer karbohydrater, fiber, proteiner og litt fett. Unngå mat høy i mettet fett, kolesterol og salt. Her er noen eksempler på en sunn frokost. Disse vil hjelpe deg å føle deg mett lenger. De kan også øke din energi:
Whole-grain frokostblanding med skummet melk og frukt
Lav-fett yoghurt, liten hel-korn bagel, og frukt
Hel-hvete vaffel med eplemos på toppen
Smoothie laget med juice, frukt og lettmelk eller yoghurt
Frisk eller hermetisk frukt blandet med lav-fett yoghurt og frokostblanding drysset på toppen
Hvis du ikke har tid til å sitte ned til frokost hjemme, kan du fortsatt spise på vei til jobb eller når du kommer dit. Å miste vekt kan være tøff. Så hjelpe deg selv ved å spise en sunn frokost.
