Noen mennesker håndtere tøffe jobber uten å svette. Andre synes å gi opp før de selv får gå.
Hva er forskjellen mellom en kan-gjøre-og en won't-prøve person?
"Det er vanligvis et spørsmål om tapperhet," sier Paul Hauck, Ph.D., en Illinois psykolog og en rådgivende medlem av National Association of kognitiv atferds terapeuter. "Kan-do folk er ikke noe smartere enn noen andre. De har lært ikke å la frykt bære dem bort fra suksess."
Den vanligste veisperring er frykten for å mislykkes, som er nært knyttet til to andre store frykt: å miste respekt og godkjenning og mister selvtilliten.
Frykt for å mislykkes tar bort en av de mest verdifulle læringsverktøy - feil. "Den eneste måten du noen gang bli god på noe er ved å lære hvor fallgruvene er og hvordan du kan unngå dem," sier Dr. Hauck. "Hvis du aldri prøve, du vil fortsatt være klønete rundt lenge etter at du burde ha gått videre til andre ting."
For å bryte den onde sirkelen, "velger å bli fryktløs," han råder.
Gjenkjenne frykt
Å bli uredd er ikke lett. Men du kan begynne med å erkjenne hvordan frykten som holder deg tilbake fra hva du ønsker å gjøre ved å stille disse spørsmålene:
Kan jeg oppnå mye mer enn jeg gjør?
Har jeg noensinne har gått opp en mulighet fordi jeg trodde jeg ikke kunne klare det?
Ser jeg ut for den tryggeste måten å gjøre ting i stedet for å ta sjanser?
Må jeg ofte skulle ønske jeg hadde en sjanse til å gjøre ting bedre?
Hvis du svarte "ja" på noen av disse spørsmålene, kan frykten være å holde deg fra å nå dine mål og leve et lykkeligere liv.
Ta kontroll
Ironisk nok, er den beste måten å ta kontroll over frykten for å gi slipp på det. Her er noen strategier for å løsne frykt grep om deg og dine prestasjoner:
Fokusere på oppgaven, ikke deg selv. Det er lett å bli så følelsesmessig investert i noe som du begynner å dømme deg selv ved sin suksess eller fiasko. Det er distraherende og kan holde deg fra å prøve i det hele tatt.
Glem hva andre synes. I stedet for å bekymre seg om hva som kan vinne godkjenning, vurdere hva det vil ta å gjøre oppgaven eller prosjektet en suksess. Deretter, når du gjør en god jobb, alle vil gjenkjenne det, inkludert deg.
Skjerp ferdighetene dine. Ingenting bygger selvtillit og fjerner frykt som evne. Komme videre ved å lære de ferdighetene du forventer å trenge for fremtidige prosjekter. Når en oppgave er tildelt, ta lager av hva du allerede vet, hva du fortsatt trenger å vite, og hvor du kan gå for backup.
Gjør det. "Det er langt lettere å møte en vanskelig oppgave enn å unngå det," sier Dr. Hauck. Hold dine forventninger realistisk, ikke prøv å oppnå perfeksjon på første forsøk.
Nyte turen. Kanskje du ikke vil lykkes i alt du gjør, men det bør ikke holde deg fra å prøve.