Livet i dag er komplisert. De fleste er trukket i flere retninger hver dag av forpliktelser til sine familier, arbeidsplasser og lokalsamfunn.
Mange har reagert på presset fra det moderne liv ved å søke måter å bevisst forenkle sine rutiner og holdninger hjemme og jobbe.
"Målet med å leve et enklere liv er ikke å komme fram til en statisk punkt i livet ditt, men for å bli dyktige på å balansere dine personlige relasjoner, arbeidsrelaterte spørsmål, økonomi og andre krav," sier Heather G. Mitch, medforfatter av The 50 Best måter å forenkle livet ditt.
Å være i øyeblikket
En måte å forenkle livet ditt er å praktisere mindfulness-å bremse ned og anerkjenne og sette pris på de enkle tingene i livet. For å være oppmerksomme i stedet for tankeløse, bo i øyeblikket og være bevisst på hva du gjør. Ikke tenke fremover eller se tilbake.
"Når vi ser fremover hele tiden, kan vi ikke bare rush gjennom de mindre hyggelige oppgaver, vi har også en tendens til å haste gjennom de tingene vi elsker å gjøre, fordi vi alltid tenke eller bekymre deg hva vi har å gjøre," sier Ms Mitch.
En god måte å øve på å være i øyeblikket er å følge pusten, en teknikk som ikke krever noen spesiell opplæring eller selvbevissthet. Å puste mindfully, ta varsel av dine åndedrag, og prøve å gjøre dem så rolig og jevn som mulig. Dine åndedrag bør være lang og treg og bør komme fra mellomgulvet i stedet for øvre del av brystet. Ta hensyn til hvert åndedrag, la tankene falle bort.
"Du kan gjøre denne øvelsen hver gang du tenker på det," sier Ms Mitch. "Gjør det et mål å være oppmerksomme, generelt, men også sette av korte perioder for å øve. Dette vil forbedre din evne til å gjøre mindfulness en vane. Som du lære å leve på denne måten, vil du føle deg mer sentrert."
Tregere
Hvis du føler at du har for mye informasjon i ditt liv, stoppe abonnement på magasiner, aviser eller e-post nyhetsbrev du sjelden har tid til å lese. La radio og TV av med mindre du virkelig lytter til noe som betyr noe for deg. Slå av mobiltelefonen din med mindre du er i en samtale eller venter på en som er viktig.
For å redusere mengden av "ting" i ditt hjem, kan du spørre deg selv disse spørsmålene før du kjøper noe: Må jeg virkelig trenger det? Hvor ofte vil jeg bære eller bruke det? Hvor skal jeg lagre det? Er det en grunn til at jeg må kjøpe det?
Få orden
Begynn med dimensjonering opp problemområdene i ditt hjem eller arbeidsplass og lage en plan for angrep. Hvis du er lett motet, starter med et lite, begrenset område, for eksempel en enkelt skuff. Ellers målrette et område som gir deg mest sorg. Målet ditt bør være å tømme ut rot som fører deg til å kaste bort tid-en hall skapet som har blitt en oppsamlings for alt fra klær til sportsutstyr.
Lær å fokusere på jobb. Multitasking kan være en ressurs, men ofte mangel på fokus det krever betyr at du faktisk får mindre gjort på en dag, eller mindre gjort det bra. For å øke fokus og bryte fri fra distraksjoner:
Begynn hver dag ved å sette prioriteringer på hva du ønsker å oppnå.
Sjekk e-post til faste tider, heller enn å la hver ny melding avbryte deg.
Sett av en tid til å hente talepost og returnere samtaler.
Hold en kalender med dine tidsfrister og forpliktelser.