Type 2 diabetes, når den eneste provinsen av overvektige voksne, påvirker nå barn som har dårlige matvaner og få litt mosjon.
Hvorfor er det så viktig å se på barnas vekt? "Fordi 77 prosent av overvektige barn blir overvektige voksne," sier Janet H. Silverstein, MD, en pediatrisk endokrinologi ekspert i Gainesville, Florida
"Hvis en av foreldrene har type 2 diabetes, det er en 40 prosent sjanse et barn vil utvikle type 2 diabetes, "legger hun til. "Når begge foreldrene har det, er sjansene øke til 80 prosent."
Men disse barna ikke er garantert å bli diabetikere, sier hun. Foreldre kan gjøre mye for å redusere risikoen for type 2 diabetes i sine barn, selv om foreldrene allerede har det. Dr. Silverstein og den europeiske Diabetes Association tilbyr disse tipsene:
Ban vaner som fører til overspising. "Barn spiser mer når de spiser rett ut av posen eller foran TV," sier Dr. Silverstein. Gjør barna bruke en plate og spise ved bordet.
Sørg for at barna mosjon. De trenger en time om dagen, alle eller de fleste dager. "Idrettslag er god, men det er mange andre former for fysisk aktivitet," sier hun, som hide-and-go-søker.
Kontroll porsjoner. Ikke la barna overspise. Bytt til mindre tallerkener å oppmuntre mindre porsjoner.
Forsinkelse sekunder ved måltidene. Vent 15 til 20 minutter før du tilbyr sekunder. "Det tar minst den tiden til å føle deg mett," sier Dr. Silverstein.
Ikke kjøp junk food. Tilbyr lav-kalori snacks som gulrøtter, selleri, italiensk is, lav-fett ost, eller frisk frukt.
Begrense eller kvitte seg med brus. "Noen ganger er foreldre er uvitende om at barna drikker sine kalorier," sier Dr. Silverstein.
Skjær tilbake TV-tid. Slå av apparatet etter to timer i døgnet-eller mindre.
Sette et godt eksempel. Spis på en sunnere måte-og mosjon også.
