Måltider med små, kravstore katter kan være vanskelig. Barneleger og barns kosthold eksperter sier det er enkle og effektive måter å få barna til å spise godt annet enn å spille maten inndriver til hvert måltid.
Dine holdninger om mat og ditt barns matvalg kan veilede barnet ditt mot gode matvaner. Prøv å unngå krangling og kontroll spill som kan gjøre måltidene anspent og uappetittlig for alle.
Så hva er kontroll spill?
Et barns sta nektet å spise hva som er forberedt.
En forelder trusler mot et barn som nekter å spise: ". Du kan ikke ha dessert med mindre du spiser erter" Eller: "Vi vil ikke ta deg til leketøysbutikk med mindre du spiser."
Bestikkelser for å gjøre barnet spiser.
Disse spillene ofte ender når foreldrene gir etter og gjør et eget måltid for barnet, eller lar ham få det som han vil.
Hunger vs Behavior
Det er aldri en grunn til å tvinge, bestikke, eller overtale et barn å spise. Uenighet, egenrådighet, og nektet å spise komme når maten leveres ikke samsvarer med valg av barnet, ikke fordi barnet ikke er sulten.
Dessverre, er barnets mat valg ofte bestemt av tidligere erfaringer. Dersom et barns kosthold er ofte fylt med godteri eller fettrik hurtigmat, kan han ikke være interessert i en salatblanding, skive roastbiff, bakt potet og erter.
Så hvordan håndtere en forelder problemet? Her er noen forslag som vil hjelpe:
Når barnet ditt er fortsatt et spedbarn eller småbarn, unngå å introdusere høyt sukker matvarer og saft. Studier har vist at barn reagere sterkt på sukker, og foreldre bruker ofte søtsaker som belønning eller bestikkelse.
Etter hvert som barnet vokser, unngå å introdusere rask mat. Rask mat har blitt bevisst utformet for å appellere til smak, for å føle seg bra i munnen, og å få folk tilbake for mer. På mange måter er rask mat addicting.
La barnet ditt til å komme med forslag til måltider, men sette grenser. Gi ham valg, men begrense valgene til to. "Vil du erter eller gulrøtter for grønnsaks i kveld?"
Vurdere å involvere barnet i måltid forberedelse. Barn kan være mer motivert til å spise måltider som de bidrar til å forberede seg.
Vær realistisk om hva du tjener. Små barn liker ikke sterke smaker eller overdreven eller varme krydder. De fleste av dem foretrekker relativt kjedelig mat, det er derfor peanøttsmør og syltetøy, og makaroni og ost er så populære. Brokkoli og kål kan smake ubehagelig eller bitter for et barn, unngå disse med mindre barnet liker dem.
Pass på at maten du serverer er næringsrik og gi riktige proporsjoner av frukt, grønnsaker, proteiner, karbohydrater og fett.
Sitte ned å spise som en familie. Studier viser at i husholdninger hvor medlemmene spiser som en familie, måltider er vanligvis mer næringsrik og inneholder mindre fett.
Hvis barnet nekter å spise, være rolige. Når måltidet er ferdig, dekke plate med plastfolie og avkjøl. Senere, når barnet klager over sult, varme plate i mikrobølgeovnen. Dersom barnet fortsatt nekter å spise, bør han vente til neste måltid. Etter hvert vil barnet spise, og fordi han er å spise næringsrike måltider du gir, er du trygg på at han er å spise riktig.
Når det er godt etablert at måltider er hva som er tilgjengelig for å spise, bør du ha mye mindre problemer.
En siste kommentar: Vær rettferdig. Hvis du gjør et spesielt måltid for din ektefelle som du er sikker på at barnet ikke kommer til å like, gjøre noe annet næringsrik å tilby barnet.
