Gjør noe med kroppen din bug du? Kanskje du tror du ville bli lykkeligere hvis bare du var tynnere, høyere, kortere, mer muskuløs - uansett.
Hvis så, "slutte å prøve å forandre kroppen din og begynne å endre måten du tenker på det," sier Stephen L. Franzoi, Ph.D., professor i psykologi ved Marquette University i Milwaukee, Wis "Du kan frustrere deg selv prøver å nå uoppnåelige standarder for skjønnhet. Eller du kan velge å forfølge fornuftige mål som fører til et sunt og produktivt liv. "
Alle har sin egen "body konseptet" - et sett av ideer om seg selv og kroppen sin, inkludert hvordan de ser ut. Folk legger aktivt til og endre sin kropp konsept i hele sitt liv, avhengig av de faktorene som mest påvirker dem på et bestemt tidspunkt.
De kan også endre sin "body følelse" - sine meninger om hva de ser i speilet.
Øynene hans / hennes øyne
"Kjønn er en av de sterkeste innflytelse på både kropp konsept og kroppsfølelse," sier Dr. Franzoi. "Generelt, gir samfunnet menn og kvinner svært ulike meldinger om kroppen sin, hvordan de skal se ut og hva de skal gjøre."
Menn, for eksempel, er oftere lært å tenke på kroppen sin som "instrumenter av handling" som er sterk og mektig. De fleste kvinner, i motsetning, en tendens til å fokusere på å være fysisk attraktive, og mange ganger, altfor tynne.
Ifølge Dr. Franzoi, kjønnene også en tendens til å vurdere sine kropper på forskjellige måter:
Kvinner elsker enten deres organer eller hater dem. Menn føler enten positive eller nøytrale.
Kvinner ser på kroppen sin del for del. Menn vurdere sine kropper som helhet.
Kvinner er opptatt av å se unge. Menn har ikke noe imot noen rynker.
Aksent positive
Lav kroppsfølelse, som lav selvfølelse, "kan la deg følelsen deprimert, frustrert og sosialt isolerte," sier Dr. Franzoi.
Det kan også føre til usunn atferd, som for eksempel spiseforstyrrelser, bruk av steroider for å bygge mer muskler, kjepphest dietter og røyking selv å kontrollere vekten.
I stedet for å straffe deg selv for hva du ikke har eller kan aldri være, foreslår Dr. Franzoi "bygge et positivt begrep av kroppen din og deg selv basert på verdier som vil vare."
Her er noen strategier:
Komme i bevegelse. Fysisk aktivitet har positive effekter på mental helse generelt. Dette oversettes lett inn høyere kroppsfølelse. Regelmessig trening kan også forbedre holdningen din, muskel tone og generell hjerte fitness - alle elementer som gjør at du ser bra ut for deg selv og andre.
Kast moteblader. De kan få deg til å føle deg dårlig om ditt utseende, og de kan også oppfordre deg til å misbruke kroppen din fordi fasjonable vekt standarder er strengere enn hva som er sunt for kvinner.
Refokusere oppmerksomheten på mål som er relatert til hva du verdsetter deg selv. "Skjønnhet er midlertidig Konsentrer deg om ting som å bygge arbeid ferdigheter og mellommenneskelige ferdigheter -. Ting du virkelig kan bruke," sier Dr. Franzoi.
Vær realistisk om hva du ønsker for din kropp og deg selv. "Du kan spinne med hjulene prøver å oppnå en umulig og flyktig standard for skjønnhet," sier han. "Det gjør mye mer fornuftig å si:" Dette er den jeg er, dette er hva jeg kan gjøre, dette er hva jeg ønsker å oppnå. ' Det er da positive ting begynner å skje i ditt liv. "