Gratulerer! Du er pensjonert, barna er voksne og til sist kan du gjøre hva du vil. Så hva skal du gjøre med alt som fritiden?
"Vi oppfordrer folk til å planlegge økonomisk for senere i livet, men gjør svært lite for å hjelpe dem å planlegge sin" livsportefølje, "som inkluderer sin tid, energi, interesser og ambisjoner," sier Jim Hinterlong, Ph.D., førsteamanuensis i sosial arbeide ved Florida State University. "Ironisk nok, det er nok av dagens forskning viser at meningsfull aktivitet er mentalt og fysisk friske for eldre voksne."
En måte å finne en aktivitet er å bli med i en klubb, gruppe eller klasse. "Bli med i en gruppe gir en annen vei for sosiale stimuli, i tillegg til selve aktiviteten. Plus, sosiale interaksjoner og en følelse av tilhørighet til en gruppe forbedre sannsynligheten for at aktiviteten skal opprettholdes," sier Denise C. Park, Ph.D., codirector av Roybal Center for Healthy Minds ved University of Illinois i Urbana-Champaign.
For å finne ut hvilke grupper som passer deg, listen ting du alltid har ønsket å gjøre. Kanskje du har lyst til å skjerpe dine datakunnskaper, bli med i en teatergruppe, registrere deg med en gang klubb, hjelpe til på et kjæledyr ly, lære å danse tango, bli en tour guide, besøke landet til forfedrene dine, eller ta en klasse.
"Tenk hva ville være morsomt, som quilting, hagearbeid eller fotografering, og deretter se om en gruppe som henvender til denne interessen finnes," sier Dr. Park. "Lokalavisen er trolig den beste måten å finne interessante grupper og aktiviteter i mindre byer, og internett kan være nyttig for større byer." Og ikke vær sjenert om å prøve noe nytt. I det 21. århundre, er det ikke noe slikt som "du kan ikke gjøre det i din alder!"
"Nøkkelen er å finne noe som strekker tankene dine, inkludert aktiviteter som er roman og stimulerende," sier Dr. Park. "For eksempel kan en bok-lesesirkel være mindre stimulerende for en engelsklærer, men mye mer interessant med en ingeniør som ikke har engasjert i slike [fritiden lese] grupper i fortiden."
Hva om du aldri har vært en snekker?
"Alle individer har kapasitet til å forandre seg, og som du blir eldre og livet ditt forhold til forandringer det kan være motivasjon for deg å bli involvert," sier Dr. Hinterlong. Legger Dr. Park: "Prøver en gruppe kan være den mest roman, stimulerende ting en" nonjoiner 'kunne gjøre. "
Se på grupper som er åpne for alle aldre. "Eldre voksne bør ikke føle seg sjenert om å bli med grupper som ikke er utelukkende for seniorer," sier Dr. Park. For eksempel, hvis du elsker filmer, ring din lokale teater eller community college og spørre om de har en film gruppe.
"Sett deg ned og spør deg selv hva som er virkelig viktig for deg og hva er noen nye veier du ønsker å utforske," sier Dr. Hinterlong. "Din alder er irrelevante-folk i alle aldre ønsker å føle en del av noe som er viktig."
