Selv om mange seniorer ikke fungerer, vil de jobbe for en god sak.
"Hvis du prøver å trene selv, vil du vanligvis kommer opp med noen unnskyldning for ikke å gjøre det,'' sier David R. Pearson, Ph.D., direktør for Strength Research Laboratory ved Ball State University." Den eneste personen du la ned er deg selv. "
"Med frivillig arbeid, er du involvert med en gruppe hvor du må gjøre en innsats,'' sier Dr. Pearson." Du kommer ikke til å la gruppen ned.''
En god del gode samaritaner har funnet at de kan utøve sin borgerplikt og deres organer samtidig, ved frivillig for en sak som involverer fysisk aktivitet. Fra vandre hunder for et dyr ly å levere Meals on Wheels til coaching et ungdoms idrettslag, det er mange måter å kombinere altruisme med aktivitet.
VolunteerMatch, en online tjeneste som hjelper sted frivillige, gjør mer enn 20.000 henvisninger i året til idrett og rekreasjon grupper alene. Men du trenger ikke å være en idrettsutøver. Du kan:
Bly gåturer museer, hager, eller historiske eller arkitektoniske områder.
Bidra til å rydde opp et område park, naturreservat, stranden eller kjørebane.
Bygg boliger med Habitat for Humanity.
Hjelpe mennesker med funksjonshemminger delta i en utendørs tidsfordriv.
"Det er tonnevis av muligheter der ute,'' sier Susan Hughes, co-direktør ved Senter for forskning på helse og aldring ved University of Illinois i Chicago." Og følelsen av altruisme som du får kan være en stor forsterkning til hjelpe deg å opprettholde din entusiasme og nivå av forpliktelse.''
Det er nøkkelen til å slå kjedsomheten som kan synke treningsplan, sier Dr. Pearson. "Hvis vi ser på det som noe annet enn trening, så plutselig blir det moro,'' sier han." Finn noe som er viktig i ditt liv som innebærer å være aktiv og gjøre at ditt engasjement.''
Et ønske om å hjelpe
Mark Andrews, grunnleggeren av Therapeutic Adventures, sier et ønske om å hjelpe er den eneste virkelige must. "Jeg har aldri slått noen ned som ønsker å være frivillig,'' sier Mr. Andrews, som non-profit gruppe driver en rekke utendørs aktiviteter for fysisk og mentalt utfordret." Jo mer dyktige dine ferdigheter, jo mer arbeid du kan gjøre på et høyere nivå, men vi trenger alltid ekstra arbeidskraft. "Arbeidet vil forlate deg" i bedre fysisk sykdom og ikke verre for slitasje.''
For å forbedre helsen din, foreslår Dr. Pearson du forplikte seg til minst to treningsøkter i uken som holder deg på farten i minst en halv time. Jo mer intens trening, jo mer du får. "Men alt er bedre enn ingenting,'' sier han.
En øvelse i frivillig arbeid
Enten du ønsker å trene eller ren, instruere eller konstruere, her er tips for frivillig arbeid:
Tenk de ferdighetene du kan tilby. Hvis du har spilt en bestemt idrett, kan det være lurt å lære ungdommene hva du vet. Hvis dine ferdigheter er mer akademisk, tenk om å lede en vandring rundt i de lokale severdighetene.
Se etter grupper som omhandler årsakene du bryr deg om. VolunteerMatch og SERVEnet lar deg søke etter muligheter etter postnummer og interesseområde. Du kan ofte finne en liste over grupper som trenger frivillige i ditt lokale bibliotek eller telefonkatalogen.
Før du tar opp out-of-the-ordinære fysisk aktivitet, sjekk med legen din. Dette er et must hvis du har vært stillesittende.
Ikke overcommit. Pass på at frivillig arbeid passer inn i livet ditt, slik at du ikke slite deg for mye. Begynn sakte. Volunteer for bare noen få timer, før du får følelsen av ting.
