Noen som aldri har jobbet med overaktiv blære kanskje tror det har ingenting å gjøre med mental helse. Men du vet bedre. Konstant bekymring om en upraktisk trang til å gå eller en pinlig lekkasje kan føre til stress, angst, skam, depresjon, eller frustrasjon. Og ingen av disse følelsene er flott for din sinnstilstand.
Feeling stresset og deprimert
Når du har overaktiv blære, må du tisser ofte-åtte eller flere ganger om dagen. Plutselig har du en sterk trang til å gå-og hvis du ikke kan nå et toalett snart nok, kan du lekke urin. Om natten kan du trenger for å få opp flere ganger for å bruke badet.
Ulike mennesker reagerer forskjellig på symptomene, men disse er noen vanlige reaksjoner:
Angst. Folk med overaktiv blære vet aldri når og hvor trang til å gå vil sende dem desperat å finne et bad. Som et resultat, mange lever i konstant frykt for å bli fanget hvor de ikke kan komme til et toalett i gangen. Noen blir så redd for at en ulykke at de slutter å gjøre ting de liker, som å ta bilturer eller gå på kino, konserter eller ballspill.
Skam. Aktiv blære er ikke noen feil. Det er en medisinsk sykdom, og en vanlig en på det, påvirker noen 33 millioner mennesker. Likevel, mange rapporterer følelsen flau eller skamfull om å ha problemet. Noen sier det zaps deres tillit eller gjør dem føler seg mindre attraktive.
Depresjon. Stresset av overaktiv blære kan bidra til depresjon hos mennesker som er sårbare for at lidelse. Flere studier har vist at personer med overaktiv blære har en økt risiko for å bli deprimert. Og som i sin tur, kan foredle følelser av lav selvtillit og tendensen til å trekke seg fra det sosiale liv. Plus, depresjon har en tendens til sap folk motivasjon og energi, så det kan gjøre det vanskeligere for dem å søke hjelp for sine blære symptomer.
Frustrasjon. Kanskje den vanligste reaksjonen av alt er frustrasjon, basert på en undersøkelse av mer enn 1100 middelaldrende kvinner av National Association for Continence. Det er irriterende når naturen kaller altfor ofte.
Sliter hjemme og på jobb
Kort sagt, kan ubehandlede symptomer på overaktiv blære føre til mye stress. De kan også ha en negativ innvirkning på nesten alle deler av livet.
I deres private liv, kan folk med overaktiv blære være motvillige til å besøke nye steder for frykt for å ikke finne et bad der. Som nevnt tidligere, noen også begrense sosialt samvær, hobbyer, shopping, og reise fordi du bor hjemme bare virker enklere.
I arbeidet deres liv, kan folk være mindre produktive på grunn av hyppige avbrudd for bad pauser. Overaktiv blære kan også påvirke hvor folk velger å jobbe, og for hvor lenge. I en studie av britiske voksne med overaktiv blære, om lag 19 prosent av mennene og 16 prosent av kvinner med plagsomme symptomer sa sine blære problemer hadde vært en faktor når du skal velge sine jobber eller arbeidstid.
Å få livet tilbake på rett spor
Hvis alt dette høres bekymrings kjent, ta hjertet. Det er ting du kan gjøre akkurat nå for å redusere stress og øke din livskvalitet:
Søke behandling for overaktiv blære. Ikke vær redd for å snakke med legen din eller oppsøke en spesialist. Det finnes måter å håndtere symptomene som skaper nød og forstyrrer livet ditt. Atferdsterapi-for eksempel å begrense koffein og alkohol, omskolering din blære, og gjør bekken muskel øvelser-er ofte ganske nyttig. Medisiner er også tilgjengelig. En kombinasjon av medikament-og atferdsmessige behandlinger virker ofte bedre enn enten alene.
Lær metoder for å håndtere stress. Trene regelmessig er en fin måte å redusere stresset og løfte humøret. Tilbringe tid med støttende venner er en annen en, så ikke la overaktiv blære holde deg hjemme. Tar flere dype åndedrag eller praktisere meditasjon kan lindre psykiske spenninger, og stretching kan slappe av stramme muskler.
Utvikle strategier for offentlige situasjoner. Hvis du har uforutsigbare urinlekkasje, slitasje pads eller andre absorberende produkter. Det finnes mange typer på markedet i dag, så se etter en god passform, komfort og bekvemmelighet.
Kjenn advarselen tegn på depresjon. Symptomer inkluderer varige følelser av tristhet eller tomhet, tap av interesse for ting du en gang likte, håpløshet, irritabilitet, tretthet, problemer med konsentrasjon, endringer i spise-og søvnvaner, følelser av verdiløshet, og tanker om selvmord. Se en lege eller mental helse profesjonell hvis du utvikler disse symptomene.
Snakk tilbake til negativ tenkning. Når du tror at å måtte gå hele tiden er bare noe du må leve med, minn deg selv på at effektive behandlinger er tilgjengelige. Når du tror at du er den eneste i denne båten, minn deg selv på at millioner av mennesker står overfor det samme problemet.
Nøkkel gatekjøkken
Konstant bekymring om overaktiv blære kan føre til stress, angst, skam, depresjon, eller frustrasjon.
Søker behandling for overaktiv blære er den beste måten å forbedre din livskvalitet.
Det er også nyttig for å utvikle strategier for å senke stresset, håndtering offentlige situasjoner, og forvisning negativ tenkning.
