Hvis barna dine er sint eller opprørt, fortelle dem til å skrive det ned. Hvis de ikke kan sovne om kvelden, fortelle dem til å komme seg ut at pennen!
En privat journal "bidrar til å bringe vedtak til ting som har vært problematisk deg. Den hjelper deg med å utforske hvordan du føler om noe," sier Gail P. Robinson, Ph.D., en tidligere president i den europeiske Rådgiving Association. Tidsskrifter låne en skulder å gråte på, en upartisk øre, eller en track record på hvor langt barnet har kommet.
"Skriving hjelper fokusere dine tanker om hva som egentlig skjer," sier Dr. Robinson.
Tidsskrifter kan også bidra til å forbedre ditt barns helse og skolekarakterer, sier James W. Pennebaker, Ph.D., professor i psykologi.
Avis tips
Eksperter tilby barna disse tipsene om å holde en journal:
Skriv for deg selv alene. Tenåringer, spesielt, kan være motvillige til å skrive ned sine tanker for frykt sine foreldre kan finne journalen. Dr. Robinson forteller foreldrene tidsskrifter er privat og bør stå alene.
Ikke bekymre deg om grammatikk eller staving. "En journal er ikke et brev," sier Dr. Pennebaker.
Utvikle en rutine. Når og hva du skriver er opp til deg. Det er din journal. Men folk er mer tilbøyelig til å skrive når de har plukket ut en tid til å gjøre det, sier dr. Robinson. Dato hver oppføring.
