Hvis du tror at barna dine har flere snack angrep enn du gjorde som barn, du har rett.
Sammenlignet med to tiår siden, er barn tar flere snack pauser. Hver gang barna snack, de sannsynligvis spise samme mengde mat og få samme antall kalorier som de alltid har gjort - men jo høyere antall snack pauser legger opp til mer kalorier om dagen.
Mer snacking
Ungdom i alle aldre fra 2 gjennom tenårene snack oftere. Med 13 til 14 prosent av barn og unge overvektige, kan vi skylde spise mellom måltidene for en del av trenden.
Likevel, snacks spille en viktig rolle i den velvære av et barn. Først og fremst barn vanligvis ikke bruker et tilstrekkelig antall kalorier i ett måltid. For det andre, er nødvendig glukose for riktig hjernen fungerer. Oppgaven for foreldre og andre som har omsorg for barn: tilby sunne snacks som barna liker.
Disse mat valg bør inneholde rikelig med frisk frukt og grønnsaker, selv om det kan bety ekstra turer til matbutikken. Den ekstra tid og innsats er verdt det for å hjelpe barnet til å utvikle gode matvaner på lang sikt. Sørg også for at dine egne matvaner er næringsrik. Foreldre som følger gode matvaner seg er mer sannsynlig at barn som spiser sunt.
Å gjøre valg
Du vil ha mer flaks hvis du lar barnet ditt ta valg. For eksempel, i stedet for å spørre barnet hva frukt hun vil, gi henne to valg å velge fra. Da føler hun at hun har en viss kontroll over kostholdet hennes.
Dine barn vil sannsynligvis ikke gi opp en daglig brus-og-chips rutine uten protest. Likevel, jo tidligere du starter, jo lettere vil det være. Det er mye vanskeligere å endre vaner av en tenåring enn det er å skape sunne vaner i en pjokk.
