Trening under svangerskapet

Trening under svangerskapet:

Regelmessig mosjon, med godkjenning av din lege eller jordmor, kan ofte bidra til å redusere de fysiske ubehag av svangerskapet og hjelpe til med gjenoppretting etter at barnet er født. Det er dokumentert at fysisk aktivitet kan være spesielt gunstig for kvinner med svangerskaps diabetes. Ifølge European College of Fødselsleger og Gynekologer, kvinner som trente og var i god fysisk form før svangerskapet kan trygt fortsette å trene gjennom hele svangerskapet. Kvinner som var inaktive før graviditet eller som har medisinske eller svangerskapskomplikasjoner bør rådføre seg med sin lege eller jordmor før du begynner på trening under svangerskapet.

Alle kvinner bør vurderes av sin lege eller jordmor før du begynner eller fortsetter en øvelse i svangerskapet.

Trening kan ikke være trygt hvis den gravide kvinnen har noen av følgende sykdommer:

• Preterm arbeidskraft i nåværende eller tidligere svangerskap

• Vaginal blødning

• Cervical problemer

• Lekkasje av fostervann

• Kortpustethet

• Svimmelhet og / eller besvimelse

• Redusert fosteraktivitet eller andre komplikasjoner

• Økt hjertefrekvens (takykardi)

• Visse helseproblemer, som for eksempel høyt blodtrykk eller hjertesykdom

Typer trening for å unngå under svangerskapet:

• Ridning

• Vannski

• Dykking

• Høy høyde ski

• Kontaktsport

• Enhver øvelse som kan føre til en alvorlig fall

• Trene på ryggen etter den første trimester (på grunn av redusert blodtilførsel til livmoren)

• Hard fysisk trening i varmt, fuktig vær, så gravide kvinner er mindre effektiv på å utveksle varme

• Øvelse knyttet til Valsalva manøver (holde pusten under anstrengelse), noe som kan føre til en økt intra-abdominale trykket