Sammen med varme, sol produserer også lys og en usynlig ultrafiolett (UV) stråling. UV-stråling kan føre til solbrenthet, rynker, solflekker, grå stær og hudkreft, og bidrar trolig til macula degenerasjon. Den tan gang var et symbol på helse, men nå har vist seg å være et resultat av eksponering for UV-stråling.
Du kan beskytte deg mot hudkreft og andre solskader ved å bruke solkrem, som dekker opp og iført solbriller som blokkerer UV-stråler.
Noen UV-stråling, er imidlertid viktig for kroppen å lage vitamin D, noe som hjelper på absorpsjonen av kalsium og fosfor. Verdens helseorganisasjon sier at fem til 15 minutter med sol på hender, ansikt og armer to til tre ganger i uken i løpet av sommeren er tilstrekkelig for dette.
Bruk solkrem
Velg en solkrem som beskytter mot både UVA-og UVB-stråler. Se etter ordene "bredspektret solkrem" eller ingredienser som sink oksid, titan oksid eller avobenzone på etiketten.
Bruk solkrem med en solfaktor (SPF) på minst 15 hver gang du går utendørs. Det er best å bruke solkrem ca 20 til 30 minutter før du går utenfor slik at huden din har tid til å absorbere det. Du bør nytt solkrem ofte, minst annenhver time, og spesielt etter trening eller svømming.
Ifølge European Academy of Dermatology, de fleste ikke bruker nok solkrem. Den gjennomsnittlige størrelse person trenger minst ett gram-ca to spiseskjeer-solkrem for å dekke hans eller hennes kropp.
Beskytt øynene dine
Ifølge European Academy of Ophthalmology, kan UV-strålingen i sollys skade øyevevet.
UV skade på øyet kan føre til snøblindhet, grå stær og makuladegenerasjon. Risikoen for skade er høyere i miljøer hvor en stor mengde av UV-stråling reflekteres, for eksempel i snø eller på vann.
Solbriller som gir 99-100 prosent beskyttelse mot UVA-og UVB-stråler er anbefalt. Vær oppmerksom på at mørkere-fargede linser ikke alltid beskytte øynene dine bedre et spesielt belegg som gjør forskjellen. For å hindre sollys fra å skli inn rundt kantene, bære tettsittende solbriller som brytes rundt.
Studier viser at soling er større når det er reflektert av vann, snø eller betong, så bruk solkrem og bruke solbriller selv mens du sitter under en paraply.
Dekke opp
Her er flere retningslinjer for å beskytte huden din:
Bruk en lue med en kant som er minst fire inches bred. Baseball caps beskytter ikke ørene eller halsen.
Bruk verneklær som dekker nakke, armer og ben. Stoffer med et stramt veve hjelp blokk sollys.
Begrens mengden tid du tilbringer i solen mellom klokken 10 og 15:00