Når du er syk eller har det vondt, å ta seg tid til å se på dine vaner, kan kosthold og holdning gi innsikt i hva som feiler deg.
"Klart, jo mer aktiv du blir på egne vegne, jo mer sannsynlig at du vil gjøre det bra," sier James S. Gordon, MD, direktør for Senter for Mind-Body Medicine i Washington, DC, og forfatter av "Manifest for en ny medisin. " "Thinking om sykdommen din, kan det ha forårsaket det, og hva du kan gjøre for å få fart på utvinningen, kan minimere behovet for medikamenter og kirurgi fordi det maksimerer kapasiteten for å hjelpe deg selv."
Følgende tips kan hjelpe deg å bevege seg raskere fra diagnose til gjenvinning ved å bruke hjernen din til å bli mer involvert i din omsorg.
Strebe etter selvbevissthet
Arv og infeksjoner føre til mange sykdommer. Men noen sykdommer er en del psykologisk, del atferds, og folk ofte spiller en større rolle i å forårsake helseproblemer enn de innser.
Spør deg selv spørsmål kan hjelpe deg å komme i roten av et helseproblem og på bedringens vei. Start med: Hvordan fikk denne sykdommen kommer om? Er det noe som skjer i livet mitt som kan være årsaken til det?
Hvis du lider av kroniske nakkesmerter, for eksempel, kan det være en sammenheng mellom smerte og måten du sitter bøyd over skrivebordet hele dagen.
Se på kostholdet ditt
Ta en nærmere titt på kosthold og matvaner som neste skritt i prosessen. Et usunt kosthold kan føre til mange helseproblemer, blant annet diabetes, kronisk halsbrann, hjertesykdom og generell sykdomsfølelse.
"Mange mennesker spiser for mye og er overvektig som et resultat," sier Dr. Gordon. "Og det er økende bevis for at fedme predisponerer deg til en rekke sykdommer og at å opprettholde en sunn vekt kan bidra til lang levetid. "
Det er også noen vanlige matvarer mange som er følsomme for, som for eksempel kaffe, melk og rødt kjøtt, så vel som tilsetningsstoffer og konserveringsmidler.
"Avhengig av symptomene dine, kan du vurdere å eliminere disse matvarer for en stund for å se om symptomene avta," sier Dr. Gordon. "Som en generell regel, foreslår jeg at folk som ønsker å spise mer health inkluderer store mengder fiber-rik rå frukt og grønnsaker i kosten, samt en morgen porsjon hvete og havrekli."
Fokus på mulig
Hvis du er diagnostisert med en sykdom, ta skritt for å lære om den, inkludert omfanget av symptomer og utfall.
"Den dominerende i tradisjonell medisin er å fokusere på sykdom og alle de forferdelige ting som kan skje," sier Dr. Gordon. "Hvis du er diagnostisert med multippel sklerose, for eksempel, ville du bli fortalt at det er degenerative og at i de fleste mennesker, forverrer funksjonshemming og blir permanent.
Ved å akseptere denne spådommen, kan sykdommen og din frykt om det ta over livet ditt. "
Som et alternativ, holde fokus på best mulig prognose stedet for worst-case scenario.
Du kan også være lurt å undersøke alternative behandlinger. "Hvis du gjør noen undersøkelser, kan du finne en behandling som vil minst være et supplement til konvensjonell terapi," sier Dr. Gordon.
