Kaldt og influensa sesongen er vanskelig på alle, men for eldre voksne som kan ha kroniske helseproblemer som diabetes, høyt blodtrykk, eller kronisk obstruktiv lungesykdom, er det spesielt utfordrende.
Å ha en luftveisinfeksjon kan gjøre administrere disse kroniske sykdommene vanskeligere, og eldre voksne er også større risiko for komplikasjoner fra infeksjon eller ubehagelige interaksjoner mellom reseptbelagte medisiner og over-the-counter kulde medisiner.
Forebygging av smitte er den beste tilnærmingen i kalde årstiden. Men hvis du blir syk, og vite hvordan du skal ta vare på deg selv kan lette din ubehag.
Forebygging av forkjølelse
Den beste måten å håndtere forkjølelse er å unngå det. Her er skritt som kan hjelpe:
Vask hendene. Et av de mest effektive måtene å hindre smitte er å vaske hendene ofte. Som et raskt alternativ, bruke alkohol-basert rensemiddel.
Unngå folk som er syke. Spesielt om vinteren, når nesten alle synes å ha en forkjølelse eller hoste, kan det være en god idé å begrense tiden du bruker rundt mennesker som nysing og tungpustethet.
Bruk vev for dine egne nyser og hoster. Dette kan ikke hjelpe deg å unngå en kald, men du kan unngå passerer en på. Kast vev i søpla umiddelbart.
Drikk mye vann. Staying hydratiserte er en viktig del av å opprettholde god helse.
Holde seg fysisk aktiv. Noen studier tyder på at folk som er fysisk aktive er mindre sannsynlighet for å bli syk med forkjølelse.
Unngå sigarettrøyk Hvis du røyker, sluttet -. Og styre klar av folk som røyker. Røyking har vist seg å redusere kroppens immunitet mot luftveisinfeksjon.
Følg et sunt kosthold. Et godt balansert kosthold med mye frukt og grønnsaker kan bidra til å holde deg frisk og kald fritt.
Håndtere stress. Når folk er stresset, er deres immunsystemet svakere.
Få nok søvn. Studier tyder på at folk som ikke sover godt eller lenge nok er mer sannsynlig å bli syk med forkjølelse og andre infeksjoner. Sikt i minst 8 timer søvn hver natt.
Finn en lege du liker. Forskning viser at pasienter som føler at deres lege genuint bryr seg om deres helse komme over forkjølelse raskere. Hvis du ikke er helt komfortabel med legen din, se etter noen andre.
Få vaksinert. Vaksiner er ikke bare for babyer. Selv eldre voksne kan trenge enkelte skudd, for eksempel en årlig influensavaksine, en helvetesild vaksinasjon, og lungebetennelse vaksinasjon. Dette er for å hindre komplikasjoner som kan oppstå når du blir syk med forkjølelse.
Coping med en kald
Hvis du snufset, nysing, og fylt opp, har du sannsynligvis en kald. Forkjølelse er forårsaket av virus. Det betyr at du ikke kan forvente antibiotika som bekjemper bakterieinfeksjoner, for å avslutte din kald. I stedet kan du ha nytte av medisiner som hjelper behandle symptomene på en kald, for eksempel lunger og hoste. Hvis legen din anbefaler også et antibiotikum, sørg for at du forstår hvorfor. Noen ganger antibiotika er anbefalt å behandle flere infeksjoner eller hindre bakterielle infeksjoner som kan dra nytte av din kald.
Den gode nyheten er at forkjølelse vanligvis får bedre innen sju til ti dager. Her er noen måter å takle forkjølelse:
Få masse hvile.
Drikk rikelig med væske.
Bruk en saltvannsnesespray for å gjøre nesen mer behagelig.
Ta en dampende dusj. Varm, fuktig luft kan bidra til å løsne opp noen av lunger du føler og lette din ubehag.
Unngå sigarettrøyk.
Bruk over-the-counter smertestillende midler og feber reduksjonsgir for å håndtere smerte eller en feber.
Bruk kaldt medisiner klokt:
Les instruksjonene. Hvis du har spørsmål om et medikament, spør på apoteket for avklaring.
Pass på at du ikke tar for mye av visse smertestillende ingredienser som kan være både kaldt medisiner og over-the-counter smertestillende. Hvis du er i tvil, viser alle de medisiner du tar til et apotek eller lege for å få hjelp.
Hvis du er på medisiner for en kronisk sykdom, som diabetes eller høyt blodtrykk, eller hvis du tar kosttilskudd eller urte kosttilskudd, snakk med apoteket eller legen om hvorvidt de medisiner du vanligvis tar og kaldt medisiner du vurderer kunne kombinere for en ubehagelig interaksjon. Husk at både legen og apoteket er støttende allierte i kampen for å føle seg bedre.
Bruk room luftfukter som trengs. Pass på at du forstår hvordan du skal bruke og rengjøre luftfukteren. Regelmessig rengjøring er viktig, slik at mugg ikke vokser inni den, forårsaker mer irritasjon for luftveiene. Her er noen grunnleggende tips for å holde luftfukteren i god stand:
Bruk destillert vann.
Rengjør og tørk luftfukter og alle tilhørende deler minst hver tredje dag.
Bruk en 3 prosent hydrogen peroxide løsning for rengjøring.
Ikke la vann stående i luftfukteren når du ikke bruker den.
Hold området rundt luftfukter tørr.
Rene og tørre alle deler før lagring luftfukter.
Kontakt legen din umiddelbart hvis du har luftveissymptomer som synes å bli verre med bruk av luftfukter.
Vanlig forkjølelse er vanligvis mer en plage enn et alvorlig medisinsk problem, men sørg for å ringe legen din hvis du er bekymret for noen av dine symptomer, og hvordan de kan påvirke eventuelle helsemessige sykdommer du har.
