Når tragedien rammer med dødsfallet til en kjær, en alvorlig sykdom eller en jobb tap, noen mennesker faller fra hverandre, mens andre tilpasse seg slike livsforvandlende hendelser lettere.
Å være spenstig er det som gjør forskjellen.
Resiliens er brukt for å beskrive mennesker som fører normalt, oppfylle liv til tross for å ha opplevd traumer eller tragedie. De er motstandsdyktige fordi de har evnen til å komme seg fra motgang og beholde et positivt selvbilde og syn på verden. Overfor utfordringer på det grunnlaget at det er mer riktig enn galt med verden gi en individuell trygghet å vite at de kan få gjennom hva problemet eksisterer.
Building resiliens
Resiliens er ikke en egenskap folk enten har eller ikke har-det innebærer atferd, tanker og handlinger som kan læres og utvikles.
Her er noen strategier for å bygge motstandskraft:
Nurture et positivt syn på deg selv. Utvikle tillit til din evne til å løse problemer og stole på magefølelsen.
Unngå å se kriser som uoverstigelige problemer. Mens det er viktig å prioritere den umiddelbare situasjonen i en krise, husk at i det store bildet er dette en tidsbegrenset hendelse.
Godta at forandring er en del av å leve. Visse mål kan ikke lenger være oppnåelige som et resultat av uønskede situasjoner. Akseptere omstendigheter som ikke kan endres kan hjelpe deg å fokusere på forhold du kan påvirke.
Se etter muligheter for selvoppdagelse. Mange mennesker som har opplevd tragedier og motgang rapportere bedre relasjoner, en større følelse av styrke, en økt følelse av egenverd, og en større forståelse for livet.
Lage forbindelser. Gode relasjoner til familie, venner eller andre er viktig. Ta imot hjelp og støtte fra de som bryr seg om deg.
Opprettholde en håpe outlook. Et optimistisk syn kan du forvente gode ting å skje i livet ditt.
Ta vare på deg selv. Ta hensyn til dine egne behov og følelser. Delta i aktiviteter du liker og finner avslappende. Tren regelmessig, få nok søvn, spise en sunn diett, og begrense alkoholforbruket.
Vurdere å skrive ned dine tanker om stressende hendelser i livet ditt. Prøv meditasjon og andre åndelige praksis. Mange synes disse aktivitetene hjelpe dem å bygge forbindelser med andre og gjenopprette tapte håp. Skriv ut en liste over de utfordringer og deretter listen både dine styrker til å håndtere dem, og de tilgjengelige ressurser for å hjelpe deg.
Få hjelp
Få hjelp når du trenger det er avgjørende for å bygge motstandskraft. Ressurser omfatter:
Venner og familiemedlemmer
Åndelig rådgivere
Psykisk helsepersonell