Mange av de tingene som utløser astma symptomer kan finnes i ditt hjem. Så det første skrittet for å kontrollere astma er å finne og fjerne disse utløser. Dette vil hjelpe deg å føle deg bedre. Du kan selv trenger å ta mindre medisin.
Vanlige astma triggere er støvmidd, kjæledyr og kjæledyr dander, kakerlakker, mugg, tobakksrøyk og pollen, i henhold til den europeiske Lung Association (ALA). Med litt detektivarbeid, kan du identifisere triggere i ditt hjem og bli kvitt dem.
Klare luften
De fleste av oss tilbringer den største mengden av vår tid innendørs, sier ALA, så holder inneluften ren er viktig. En høy effektivitet filter på kjøle-og varmesystem vil hjelpe fange støv, mugg, kjæledyr dander og andre partikler i luften. Elektrostatisk filter som arbeider i forbindelse med et standard filter vil fjerne små partikler, inkludert virus og bakterier. Disse filtrene fungerer best i et tørt klima og er mindre effektive når luftfuktigheten er høy. Sørg for å holde filteret rent.
Unngå innånding av røyk skapt av vedovner og parafinovn. Og ikke tillate noen å røyke i ditt hjem.
Deter støvmidd
Støvmidd er overalt i hjemmene. De finnes oftest i sengetøy, tepper, gardiner og utstoppede dyr. Her er tips fra ALA om hvordan du kan holde midd under kontroll:
Fjern tepper i hjemmet ditt, hvis det er mulig. Parkett, fliser og linoleum er lettere å holde rent og støvfritt.
Bytt gardiner og forheng med pull persienner eller vertikale persienner.
Vask alt sengetøy i varmt vann ukentlig.
Erstatt ned, fjær og skum puter med fiberfill produkter.
Bruk en fuktig klut eller mopp til grundig rene støvete flater før voksing.
Når det er hensiktsmessig, holde vinduer åpne for å forbedre ventilasjonen.
Sett grenser med kjæledyr
Hvis du ikke orker å del med en hund eller katt som du er allergisk mot, i hvert fall holde dyret ut av soverommet og på teppebelagte områder, sier ALA. Vask dyret en gang i uken for å redusere allergen; tørre sjampo beregnet for husdyr gjøre denne prosessen enklere. Husk også å vaske hendene ofte.
Tørk ut innendørs mold
Hvis du bor i et fuktig klima eller har en fuktig kjeller eller bad, kan du bruke en avfukter for å forhindre muggsopp. Mold ofte vokser i kjøkken og bad, så hold flater der rent. Regelmessig rengjøring av bunnen av kjøleskapet. Det er en magnet for råtnende mat, insekter, støv og mugg. Unngå å bruke sump kjølere, som øker innendørs luftfuktighet. Bruk en lufthull fan på badet når du dusjer eller bader.
