Etter hvert som sykdommen utvikler seg, kan det hende du trenger å gjøre noen endringer i din daglige rutine. For best resultat, planlegge aktiviteter for ganger du vil føle deg på topp. La god tid til å fullføre oppgaver. Og ta pauser når du trenger dem. Hvis mer hjelp er nødvendig, kan legen din henvise deg til en ergoterapeut. Dette er en profesjonell som kan hjelpe deg å lære på nytt oppgaver i dagliglivet.
Dressing
For å gjøre det enklere dressing:
Sett deg ned å kle. Dette bidrar til å forebygge fall.
Velg klær som er enkle å sette på og ta av. Elastiske waistbands og klær som lukkes i front er gode valg.
Legg binders til glidelås trekker. Dette gjør dem lettere å forstå.
Bruk sko med borrelås. Kvinner bør unngå høye hæler.
Bading og stell
Tap av muskelkontroll kan gjøre bading og grooming en utfordring. Prøv disse tipsene:
Installer sikkerhetselementer på badet, for eksempel gripehåndtak, sklisikre bathmats, og hevet toalettseter.
Sitt ned å pusse tennene, barbere, eller tørke håret. Dette bidrar til å redusere risikoen for fall.
Bruk flytende såpe med en pumpe. Bar såpe kan være vanskelig å holde.
Bruk et absorberende kappe å tørke av hvis du bruker håndklær er vanskelig.
Spising og drikking
Prøv disse tipsene på måltidene:
Velg mat som er enkel å tilberede og spise. Fersk frukt og grønnsaker gjøre stor snacks.
Prøv store håndtak gafler, skjeer og kniver hvis det er vanskelig å gripe kjøkkenutstyr. Sølebestandig kopper kan hjelpe med å drikke.
Fortell legen din hvis du har noen problemer med å svelge.
Forstoppelse
Forstoppelse er et svært vanlig problem. Tipsene nedenfor kan være til hjelp:
Drikk rikelig med vann.
Spis mat som er høy i fiber, som frukt, grønnsaker og helkorn. En fiber supplement kan også hjelpe.
Får regelmessig mosjon.
Snakk med legen din om avføringsmidler.
Kommunisere
Over tid, kan stemmen din vokse mykere og mindre tydelig. Håndskriften er også sannsynlig å bli lite og trangt. Disse tipsene kan hjelpe deg å takle:
Pust dypt før du starter dine setninger. Hvis nødvendig, kan legen din henvise deg til en logoped.
Legg til en taleforsterker til telefonen din. Dette hjelper deg å bli hørt.
Prøv å skrive i stedet for å skrive. Hvis dette er et problem, bør du vurdere å bruke stemme-aktivert programvare for datamaskiner.
Bruk skum fatt på penner og blyanter. Disse kan gjøre dem lettere å holde.
Sleeping
Mange personer med Parkinsons har problemer med å sove. De kan også bevege seg i søvne og slå deres partnere. Sørg for å fortelle legen din hvis du har søvnproblemer eller tilbakevendende mareritt. Medisiner kan ofte hjelpe deg å sove bedre.
Komme ut av sengen
Du kan føle deg veldig stiv og treg i morgen. Det hjelper ofte å ta medisiner før du får ut av sengen. Spør legen om du kan bruke oppløse piller eller tygge piller med vann. Dette kan hjelpe medisiner arbeide raskere. Fremfor alt, husk å være tålmodig og ta deg god tid.
Å ha sex
Å ha Parkinsons betyr ikke at du ikke kan ha et godt sexliv. Planlegg sex for de tider av dagen når du vil føle deg på topp. Snakk med partneren din om dine følelser. Legen din kan også finne måter å hjelpe hvis du har problemer med seksuell funksjon.
Ring legen din dersom:
Dine symptomer plutselig bli verre.
Du har alvorlig forstoppelse.
Du har problemer med å sove.
Du har problemer med å tygge eller svelge.
Du ofte "fryse" (ikke klarer å bevege føttene) eller begynne å ha fossen.