Læring du har en kronisk sykdom er skremmende. Avhengig av hva det er og behandlingstilbud tilgjengelig, kan du føle panikk eller trist i beste fall.
Men å lære om sykdommen din og gjør ditt beste for å klare det kan hjelpe deg å leve et mindre engstelige og mer ekspansiv liv.
Forstå kroniske sykdommer
I motsetning til akutte sykdommer som sår hals, forkjølelse eller influensa, noe som i stor grad er mulig å behandle og kort varighet, kan kroniske sykdommer vare i måneder, år eller et helt liv.
Sykdommer som leddgikt, astma, kronisk obstruktiv lungesykdom, diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk, hepatitt C, AIDS og visse kreftformer er noen kjente kroniske sykdommer. Noen mindre kjente dem inkluderer kronisk utmattelses syndrom, fibromyalgi, irritabel tarm-syndrom og Parkinsons sykdom.
Hvordan en person er påvirket av en kronisk sykdom er avhengig av sykdom, hvor alvorlig eller avansert det er, og hvordan han eller hun reagerer på behandlingen. Løpet av en kronisk sykdom kan også bli påvirket av arv, alder, stresset, kosthold, mosjon og personens mentale tilstand.
Mestring verktøy
Følgende forslag kan hjelpe deg å takle en kronisk sykdom.
Forstå din sykdom. Lære om sykdommen kan redusere frykt og hjelpe deg til å føle deg mer kontroll over sykdommen din og livet ditt. Informasjonskilder inkluderer lege eller nasjonale organisasjoner, som for eksempel European Heart Association, den europeiske Diabetes Association og European Lung Association. Det er også god informasjon på internett, men du bør være sikker på at nettstedet er en troverdig kilde til informasjon før tro det du leser.
Spille en aktiv rolle i helsevesenet. I motsetning til mange akutte sykdommer som kan kureres ved å ta antibiotika eller å ha kirurgi, de fleste kroniske sykdommer krever daglig overvåking av symptomer. For eksempel, hvis du har astma, må du måle peak flow regelmessig. Å vite hvordan håndtere sykdommen på en daglig basis, og hvilke skritt å ta i nødhjelp vil hjelpe deg å holde klar og engasjert.
Gjør endringer i livsstilen din, etter behov. Hvis du har en sykdom som for eksempel kreft, for eksempel, kan sykdommen og behandlinger forårsake tretthet. Ved pacing dine daglige aktiviteter og få nok søvn og hvile, vil du føle deg bedre hver dag.
Spis riktig type mat. Avhengig av din sykdom, kan det hende du trenger for å unngå noen typer mat eller legge andre til kosthold. Spise et sunt kosthold og moderate porsjoner også kan hjelpe deg å miste vekt hvis du må, eller opprettholde en sunn vekt, noe som kan redusere noen av symptomene dine og din risiko for komplikasjoner hvis du har diabetes eller hjertesykdom.
Utøve hensiktsmessig. Fysisk aktivitet kan hjelpe deg med å administrere mange kroniske sykdommer. Spør legen din hva slags trening du bør gjøre og hvor lenge hver dag hvis du har leddgikt, hjertesykdom eller diabetes. Regelmessig trening kan også forbedre din styrke og utholdenhet, og kan bidra til å redusere angst og depresjon som noen ganger følge med kroniske sykdommer.
Følg din behandlingsplan. Hvis du har astma, diabetes, Parkinsons, HIV eller noen andre sykdommer, kan det hende du har en komplisert behandlingsplan. Etter planen så tett som mulig vil hjelpe deg med å administrere dine symptomer og din sykdom.
Ta alle medisiner i henhold til legens instruksjoner. Mange mennesker med kroniske sykdommer må ta flere medisiner. Falle bak på doser, dobbel dosering eller tar visse legemidler med alkohol eller noen matvarer kan være farlig. Pass på at du er klar over og følge alle advarsler på legemiddeletiketter. Ring legen din dersom du har spørsmål eller en uvanlig reaksjon på en medisin.
Hold deg informert. Behandlinger, medisiner og anbefalinger for din sykdom kan endre seg, så det er viktig å holde seg oppdatert. Å være koblet til en støtte gruppe eller bli med en e-post nyhetsgruppe for personer med sykdommen din er to måter å holde deg oppdatert. Hvis du lære om en ny behandling, må du ikke endre din plan, uten først å snakke med legen din.
Hold en helse journal. I det, holde oversikt over behandlingsplan, vedlikeholde en liste over medisiner du tar og skrive ned noen spørsmål som de oppstår. Du bør også ta opp eventuelle endringer i symptomer og mulige triggere. Del dine notater med legen din på din neste avtale.
Opprettholde normale aktiviteter som best du kan. Hvis sykdommen hindrer din evne til å gjøre ting du liker, snakk med legen din om mulige måter å holde seg uavhengig.
Snakk åpent med familie og venner. La de som er nær deg vet hva du arbeider med fysisk og følelsesmessig kan hjelpe dem gi hjelp og støtte når du trenger det.
Vær oppmerksom på dine følelser. Personer med kroniske sykdommer ofte føle sinne, forvirring, frykt og angst. Stress er også vanlig på grunn av den ekstra presset av å takle usikkerheten i sine sykdommer. Hvis du føler deg overveldet eller har vanskelig for å takle følelsene dine, søke hjelp fra en mental helse profesjonell. Han eller hun kan lære deg å mestre ferdigheter, avspenningsøvelser og praksis som kan hjelpe deg å leve i nuet i stedet for å bekymre seg for fremtiden.
Band med andre. Bli med i en støttegruppe kan hjelpe deg å lære hva du kan forvente, kan du bruke andres erfaringer for å hjelpe legge strategier måter av klimaendringer, og gir deg muligheten til å nå ut til andre som lærer å takle sykdommen sin.
Hold perspektiv. Hvis du nettopp har blitt diagnostisert med en kronisk sykdom eller har hatt et tilbakefall eller tilbakeslag, er det lett for helsen din sykdom til å bli hovedfokus i livet ditt. Minner deg på at din sykdom er bare en del av hvem du er og hva du gjør kan hjelpe deg med å gjenvinne balansen.