Parkinsons sykdom rammer muskel kontroll og koordinering. Dette gjør ofte dine bevegelser langsommere og mindre automatisk. Du kan ta små, subbende skritt og har en tendens til å lene seg fremover. Du kan også føle "frosset" og ute av stand til å bevege seg til tider. Tipsene nedenfor kan hjelpe med vanlige bevegelser. Hvis nødvendig, kan legen din også anbefaler å bruke en stokk eller rullator.
Turgåing og snu
Løft bena fra knærne og ta høye, lange skritt. La din hæl falle først med hvert trinn. Sving armene som om du marsjerer.
Tenk deg at du er stepping over en rekke linjer på gulvet. Dette kan være spesielt nyttig hvis du føler deg frosset.
For å slå, gå i en halvsirkel i stedet for å prøve å stoppe og snu på plass.
Komme opp og sitte ned
For å komme opp, scoot hoftene til kanten av stolen. Hold føttene flatt på gulvet med knærne fra hverandre.
Legg hendene på armlenene.
Rock forover og trykk ned på armlenene til å stå. Det kan bidra til å rocke frem og tilbake for å bygge momentum.
Å sitte ned, tilbake til stolen så nært som du kan.
Len deg forover og bøy knærne.
Bruk armlener å senke deg på stolen.
Komme ut av sengen
Sving inn på din side med knærne bøyd.
Flytt føttene utenfor kanten av sengen, bruk armene til å hjelpe deg med å sette seg opp.
Sitt på kanten av sengen med føttene på gulvet og knærne fra hverandre.
Trykk ned med hendene og rock frem til å stå opp.
