Når blodsukkeret dips, kan det la deg følelsen sulten, skjelven, og ør. Dette kan skje med alle som ikke har spist på flere timer. Når blodsukkeret faller under det normale, det heter hypoglykemi. Hos personer med diabetes, kan hypoglykemi være en bivirkning av diabetes medisiner.
Du kan redusere sjansene for lavt blodsukker-og behandle det når det skjer-med noen enkle trinn.
Kjenn symptomene
Sukker, eller glukose, er en viktig kilde til energi for kroppen. Når blodsukkeret faller, kan du få disse symptomene:
Hunger
Skjelving
Svette
Svimmelhet
Forvirring
Trøtt eller søvnig
Hva du kan gjøre
Mesteparten av sukker eller glukose i blodet kommer fra karbohydrater. Karbohydrater er sukker og stivelse i korn, bønner, grønnsaker, frukt, melk og melkeprodukter, honning og sukker. Hvis du ikke har diabetes, og du føler de ubehagelige virkningene av et fall i blodsukkeret, spise eller drikke noe med karbohydrater. Gode valg er et stykke frukt, noen hele hvete kjeks, et glass melk, eller en kartong med yoghurt.
Hos personer med diabetes, kan hypoglykemi komme plutselig og må behandles med en gang slik at det ikke blir verre. Spise eller drikke en raskt fordøyd karbohydrat mat, som for eksempel:
½ kopp fruktjuice
½ kopp av en vanlig soft drink (ikke en diett brus)
1 kopp melk
5 eller 6 harde sukkertøy
4 eller 5 stk saltet kjeks
2 ss rosiner
3 til 4 ts sukker eller honning
3 eller 4 glukosetabletter eller en porsjon av glukose gel
Hver av disse alternativer gir 15 g karbohydrat. Vent i 15 eller 20 minutter, deretter sjekke blodsukkeret ditt med en blodsukkermåler. Hvis blodsukkeret er fortsatt lav, har en annen del av karbohydrater.
Forebygging av lavt blodsukker
Spise regelmessige måltider og snacks er den beste måten å holde blodsukkeret på rett kjøl. Her er noen retningslinjer for de som har hatt tilbakevendende anfall av hypoglykemi:
Prøv ikke å hoppe over eller utsette måltider. Ikke gå mer enn tre timer uten å spise noe.
Unngå å drikke alkohol på tom mage. Alkohol kan føre blodsukkeret til å slippe.
Ha et lett måltid før trening. Gode valg er kjeks og peanøttsmør, yoghurt og frukt, en halv kalkun sandwich, eller en skål med fullkorn frokostblanding med melk. En snack ved sengetid kan bidra til å holde blodsukkeret normalt i løpet av natten.
Hvis du har diabetes, må du matche karbohydrat inntaket til din diabetes medisiner for å unngå lavt blodsukker. En ernæringsfysiolog eller diabetes pedagog kan hjelpe deg å sette sammen en spiseplan.
