Hvis du har multippel sklerose (MS) og har opplevd problemer med blære eller tarm kontroll, er du ikke alene. Det er anslått at 85 prosent av personer med MS sliter med blære eller tarmproblemer etter diagnose. Den gode nyheten er at disse spørsmålene ikke trenger å holde deg tilbake fra å leve et fullt, aktivt liv. Det er mye du kan gjøre for å behandle baderomsproblemer-og muligens også hindre dem.
Vær ærlig med legen din
Det kan være litt flaut å snakke med legen din om dine baderomsvaner. Men hvis du opplever problemer, er det viktig å la legen få vite med en gang. Jo før du søker behandling, vil den lettere problemet være å løse.
Som de fleste symptomer på MS, blære-og tarmproblemer varierer fra person til person, fra den type problem til dens alvorlighetsgrad. Vanlige problemer kan lekke urin, hyppig vannlating, og sterke, plutselige trang til å gå. De kan også inkludere forstoppelse eller problemer med å kontrollere dine tarmer. Legen er vant til å diskutere disse problemstillingene og kan skreddersy en behandlingsplan som passer for deg.
Ta ansvar for din blære og tarm
En av de beste måtene å håndtere blære-og tarmproblemer er å gjøre enkle endringer i livsstil. Dette er viktig selv om du ikke allerede har alvorlige problemer. Ved å etablere gode vaner nå, kan du være i stand til å forebygge problemer senere.
Tips for blærekontroll
Det er mulig å ta kontroll over blæren, men begrense væskeinntaket er ikke svaret. Mangel på væske kan føre til en rekke helseproblemer, som for eksempel en økt risiko for blære infeksjoner. Ikke bare er blæren infeksjoner ubehagelig, øker trangen til å gå, men de kan også opp risikoen for MS-symptomer som spastisitet og tretthet.
For god helse, tar sikte på å drikke seks til åtte kopper vann om dagen. Deretter kan du prøve disse sunne blære vaner:
Temme konstant sipping. Selv om vann er viktig, prøv ikke å nippe kontinuerlig gjennom dagen. Dette øker hvor ofte du har å gå på do. I stedet drikk større mengder væske på en gang. For eksempel drikke en hel kopp eller to av vann med lunsj, og deretter sette glasset bort.
Tid inntaket. Folk har en tendens til å annullere urin ca to timer etter å ha drukket. For å slippe å gå når et bad er ikke praktisk, gjøre regnestykket på forhånd. For eksempel, slutte å drikke to timer efore et fly fly eller før sengetid.
Få på timeplanen. For å unngå blære ulykker, omskolere blæren ved å gå på do regelmessig, for eksempel annenhver time. Dette er viktig om du trenger å gå eller ikke. Det kan bidra til å øke mengden av tid mellom å tømme blæren, samt mengden av væske blæren din kan holde.
Redusere irritanter. Kutt ned på eller eliminere drinker som irriterer blæren, inkludert alkohol og drikker med koffein, og den kunstige søtningsstoffet aspartam. Og hvis du røyker, få hjelp til å slutte. Det irriterer også blæren.
Tips for bedre tarm helse
Noen mennesker avtale med løs avføring, mens andre ikke kan gå i det hele tatt. For friske, balanserte avføring, kan du prøve disse tipsene:
Fokus på fiber. Spis rikelig med fiber-rik mat, som frukt, grønnsaker og kli frokostblanding, som gjør det lettere å gå på do. Sørg for å drikke rikelig med vann, noe som er nødvendig for fiber til å arbeide effektivt. Hvis du teller, satse på 20 til 30 gram fiber om dagen.
Unngå irriterende fare. Hold deg unna fet eller krydret mat, samt matvarer som du ikke tåler godt. De kan føre til løs avføring.
Komme i bevegelse. Regelmessig mosjon bidrar til å flytte langs fordøyelsesprosessen.
Husk, du trenger ikke å akseptere blære-og tarmproblemer som en livsstil. Snakk med legen din og ta skritt for å håndtere problemet.
