Vitamin D, den "solskinn vitamin", er best kjent for å bidra til å bygge sterke bein. Men forskere lærer at den også fremmer helsen på en rekke andre måter. Man kan redusere multippel sklerose (MS) fakkel-ups.
Huden din kan lage vitamin D etter eksponering for sollys. Vitaminet er også lagt til melk og visse merker av frokostblandinger, appelsinjuice, yoghurt og andre matvarer. Plus, det finnes naturlig i fet fisk som laks, tunfisk og makrell.
D er for redusert risiko
Femti år siden, forskere lagt merke til noe interessant: Folk som bodde nærmere ekvator, hvor det er mye sollys, hadde en lavere risiko for å utvikle MS enn de som bodde lenger unna. Men hvorfor? Forskere mistanke om at svaret kan innebære vitamin D.
Hvis du har MS, immunceller blir aktive og begynne å angripe myelin, stoffet som danner en beskyttende kappe rundt nervefibrene. Siden vitamin D bidrar til å regulere immunsystemet, eksperter spekulerer i at vitaminmangel kan spille en rolle når immun prosessen går galt.
Observasjonsstudier tyder på at forskerne er på rett spor. I en stor studie av sykepleiere, for eksempel, ble en høyere vitamin D fra kosttilskudd assosiert med en lavere risiko for utvikling av MS. Men videre studier er nødvendig for definitive bevis for en sammenheng.
Mindre vitamin D, flere MS flare-ups
Hvis du allerede har MS, har et lavt vitamin D-nivå er forbundet med en økning i hyppigheten og alvorlighetsgraden av sykdom bluss-ups. På baksiden, antyder forskning at å opprettholde et sunt nivå av vitamin D kan redusere MS-symptomer.
Vurdere en studie publisert i Annals of Neurology i 2012. Mer enn 400 personer med MS fikk blodprøver og MR hjerneskanning hvert år i fem år. Et høyere nivå av vitamin D i blodet var assosiert med færre karakteristiske forandringer av MS i hjernen.
I tillegg hjelper vitamin D beskytter mot osteoporose, en sykdom der bein blir svakere og mer sannsynlig å bryte. Noen mennesker med MS har en økt risiko for osteoporose på grunn av redusert fysisk aktivitet eller langvarig behandling med steroider, som for eksempel prednison (Deltasone, Orasone), prednisolon (Prelone), og deksametason (Decadron). Får tilstrekkelige mengder av vitamin D er enda viktigere for dem.
Komme ditt D
De fleste møtes minst noen av sine vitamin D-behov ved å tilbringe tid i solen. Men det er en hake: UV-stråling i sollys øker risikoen for hudkreft. Leger er fortsatt diskutere hvordan å balansere fordelene ved soleksponering mot risikoen.
En tryggere måte å øke vitamin D-nivå kan være å øke inntaket av fet fisk og matvarer beriket med vitamin D, inkludert halvtykke eller fettfri melk. Små mengder av vitamin D er også funnet i biff lever, eggeplommer og ost. Legen din kan anbefale å ta et supplement, så vel.
Spør legen din om du trenger en blodprøve for å sjekke vitamin D-nivå.
