Hvis du har multippel sklerose (MS), er sjansen stor for at du kan lide av tretthet. Rundt 80 prosent av personer med MS er tenkt å kjempe denne potensielt invalidiserende og overveldende symptom.
Men du trenger ikke å leve med problemet. Faktisk, det er mange skritt du kan ta for å redusere følelsen av trøtthet og øke din energi. Ved å anerkjenne trøtthet som en ekte symptom og fokusere på spesifikke måter å forbedre den, har du makt til å føle seg bedre hver dag.
Mange årsaker til trøtthet
Det er ikke bare én grunn til at personer med MS føler utmattet. Trøtthet kan stamme fra en rekke faktorer. Ved å forstå årsaken til problemet, kan du og legen din bedre håndtere det. Her er noen vanlige årsaker til tretthet hos personer med MS og noen skritt for å diskutere med legen din:
Dårlig søvn. Andre symptomer på MS, som for eksempel blæreproblemer eller natten muskelkramper, kan forstyrre søvnen din og forårsake søvnmangel. For å hjelpe, spør legen din om behandlingstilbud for de symptomene som frarøve deg en god natts søvn. Midlertidig bruk av sovemedisiner kan også hjelpe.
Depresjon. Depresjon er vanlig blant personer med MS. Det kan være forbundet med søvnproblemer og spisevaner, så vel som generelle lave følelser-som alle er knyttet til utmatting. Hvis du mistenker at du kan være deprimert, er det viktig å søke hjelp med en gang. Legen din kan aggressivt behandle depresjon med rådgivning og medisiner.
Nerveproblemer. Noen personer med MS opplever en unormal avfyring av nerver som kan føre til svakhet i armer og ben. Deretter, når du bruker dine lemmer kontinuerlig, for eksempel når du brette tøy eller gå en tur-du kan føle deg trett. Tar periodiske pauser kan hjelpe, men å bygge utholdenhet og redusere totale utmattelse, prøve øvelsen. Moderat trening kan faktisk øke din utholdenhet og styrke musklene. Snakk med en fysioterapeut som er spesialist på MS. Han eller hun kan skreddersy et treningsprogram til dine behov.
Matthet. Den vanligste typen av tretthet hos personer med MS kalles matthet. Matthet er ikke helt forstått, men det ser ut til å stamme fra en kjemisk reaksjon i hjernen. Det fører til plutselige og overveldende tretthet som blir verre utover dagen og kan bli forverret av varme eller stresset.
En rekke medisiner har vist seg å bekjempe matthet. Amantidine (Symmetrel) er et medikament som påvirker nervesystemet. Noen antidepressiva, slik som fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil), og sertralin (Zoloft), kan hjelpe, selv om du ikke er deprimert. Stimulerende legemidler som metylfenidat (Ritalin) også kan brukes. Spør legen din om medisiner kan være riktig for deg.
Du har makt til å øke energi
Uansett hva som forårsaker din trøtthet, det er mange måter du kan øke energinivået. Snakk med en fysioterapeut, som kan lære deg strategier for å bedre spare energi og foreslå hjelpemidler som gjør noen oppgaver mindre slitsomt. Tar din trøtthet på alvor og gjør en innsats for å redusere den kan hjelpe deg å føle deg bedre hver dag.
Nøkkel gatekjøkken
Rundt 80 prosent av personer med MS takle trøtthet.
Vanlige årsaker er dårlig søvn, depresjon, nerveproblemer, og en kjemisk reaksjon i hjernen som kalles matthet.
En fysioterapeut kan lære deg hvordan du kan spare energi og bruke nyttige hjelpemidler.
