Med for mye å gjøre og ikke nok tid, synes stort sett alle disse dager å være under stress. Men i tillegg til hverdags aggravations som trafikkork og regninger å betale, personer med multippel sklerose (MS) ofte håndtere ekstra stress på grunn av sykdommen. Selv om noen stress er faktisk bra for oss, er det lurt å ta en titt på vår generelle stressnivå og iverksette tiltak for å redusere det.
Forbindelsen mellom MS og stress
Mange personer med MS mener at stress negativt påvirker deres sykdom og kan gjøre symptomene verre. Selv om kliniske studier ikke kan si sikkert om dette er sant, det som teller er hvordan du føler deg. Det er meget mulig at perioder med stress kan gjøre deg dårlig fysisk. Når kroppen er under belastning, tar det mer energi til å tenke, ta avgjørelser, og håndtere kravene til livet. Hvis andre stressfaktorer er drenering dine mestringsressurser, har du mindre evne til å administrere MS-symptomer.
Forstå dine unike stressfaktorer
I tillegg til den ordinære stress i livet, mennesker med MS har et unikt sett av stressfaktorer å administrere. Å gjøre behandling beslutninger, håndtere den uforutsigbare natur av sykdommen, navigerer symptomer på jobb, og forklarer din sykdom til andre er ikke lett. Å bli klar over dine viktige stressfaktorer er viktig for å effektivt håndtere dem.
Tar kontroll
Når du kjenner hva som får deg stresset, kan du lære å håndtere det på sunne måter. Alle håndterer stresset forskjellig, så du må finne måter som fungerer best for deg. Her er noen ideer som har fungert for andre med MS:
Finn et støttesystem. Tilbring tid med venner som forstår sykdommen og er villige til å lytte. Eller bli med en MS støtte gruppe i ditt område. Diskutere dine bekymringer med andre kan hjelpe deg å føle deg bedre, og du vil noen ganger se ting i et annet lys.
Plan fremover. Hvis du vet at du skal oppleve en stressende situasjon, forberede seg på det så mye som mulig. Hvis vandre inn i en hendelse gir deg angst fordi du er ustø på føttene, kommer noen minutter tidlig og bruke en fold-up stokk for å navigere din vei. Hvis familiesammenkomster er taxing, få nok hvile natten før.
Hold deg aktiv. Trening er en av de beste tingene du kan gjøre for å både redusere stresset og potensielt forbedre MS-symptomer. Hvis du ikke allerede har, gjør en avtale med en fysioterapeut som er spesialist på MS problemer. Han eller hun kan vurdere din sykdom og utvikle en øvelse plan som er skreddersydd for deg.
Forenkle livet. Bruke tid og innsats på ting som er meningsfullt for deg. Prøv å si "nei" til de andre. Forenkle livet ditt og fokusere din tid og oppmerksomhet på hva som er viktigst kan gå langt i å redusere stress.
Lad. Ta deg tid til å lade opp når du føler deg stresset. Pust dypt. Få en massasje. Ta en varm dusj. Pray. Lytt til musikk. Lek med dine barn. Finn ut hva som lader deg og gjøre det til en prioritet.
Husk, det er umulig å unngå all stress. Og det er ikke sunt å prøve. Men du kan håndtere stress og redusere intensiteten med litt kunnskap og forberedelse.
Nøkkel gatekjøkken
- Mange personer med MS mener at stress gjør sine symptomer verre.
- Når du kjenner igjen hva som forårsaker stress, kan du lære sunne måter å håndtere det.
- Finne støtte, planlegging fremover, å være aktiv, og nyter livet kan hjelpe.
