Retningslinjer for arbeid under svangerskapet
Mange kvinner jobber i løpet av svangerskapet uten noen komplikasjoner. Å kunne arbeide sikkert, i noen tilfeller, før leveringsdagen avhenger av type arbeid utføres og mor-å-være medisinsk sykdom. Imidlertid kan arbeidsplassen utgjøre en viss risiko, avhengig av yrke. Å vite hva disse risikoene er og minimere dem vil bidra til å øke sannsynligheten for en sunn graviditet. Pass på å diskutere følgende jobb risiko med helsepersonell på din første prenatal besøk:
Eksponering for metaller som kvikksølv og bly kan føre til misdannelser, spontanabort, og andre problemer.
Eksponering for løsemidler som vanlige rengjøringsmidler og plantevernmidler kan føre til foster misdannelse og andre problemer.
Eksponering for farmasøytiske midler, som for eksempel kjemoterapi kan øke frekvensen av spontanabort, lav fødselsvekt, og misdannelser.
Eksponering for infeksjoner på jobben, for eksempel hepatitt, røde hunder, og andre sykdommer kan føre til flere problemer i løpet av graviditet.
Eksponering for fysiske midler slik som stråling og radioaktivt avfall kan føre til unormal fosterutvikling, abort, og andre problemer.
Eksponering for ekstrem varme på jobben tidlig i svangerskapet kan øke nevralrørsdefekter hos fosteret.
Fysiske arbeidskrav, for eksempel langvarig stående eller går, tunge løft, arbeider varierende skift, og jobb stresset kan påvirke en graviditet.
Å ta riktige forholdsregler for å unngå disse risikoene på jobben kan bidra til å holde deg og babyen din sunn gjennom hele svangerskapet.
The European Medical Association anbefaler følgende for samarbeidet gravide kvinner:
Ta en pause noen få timer
Ta en lengre spisepause hver fjerde time
Drikk rikelig med væske når du er på jobb
Varier arbeidsstillinger kontinuerlig, fra sittende til stående og gå
Minimer tunge løft og bøying
Riktig løfteteknikk under svangerskapet
Vektøkning under svangerskapet legger press på baksiden. Riktig løfte kan bidra til å redusere belastningen og forhindre skader. Når du løfter, bør en gravid kvinne huske på følgende anbefalinger:
Stå med føttene skulder bredde hverandre
Tuck i baken
Bøy i knærne
Løft med armer og ben, ikke ryggen
Begrens mengden og vekten av elementene løftet
Databruk i svangerskapet
I dag er mange yrker innebære bruk av en datamaskin. Datamaskiner har også vært forbundet med mange klager, for eksempel nakke, håndledd, hånd, skulder, og ryggsmerter fra langvarig sitting i samme posisjon og belastningen på øynene. For å lindre disse symptomene, kan følgende hjelpe:
Ta hyppige pauser
Bruk avtagbare keyboards og justerbare stoler og bord
Bruk ikke-reflekterende glass på skjermen, justere skjermbelysning og kontrast, og installere indirekte belysning
