Sunn overveielser i flytrafikken
Flytrafikken har blitt så vanlig, at mange mennesker tror på det som rutine som å ta bussen var i år tidligere. Men, særlig på lengre flyreiser, kan flytrafikken utgjøre noen plager du bør være klar over. Følgende er tips som er spesielt nyttig for de som reiser internasjonalt, de som kan være på fly i lange perioder av gangen, eller passasjerer som krysser flere tidssoner.
Tips for å gjøre flytrafikken mer komfortabel og mer trygg:
Carry medisiner i håndbagasjen. Før du forlater, diskutere med legen din om du bør endre medisindoser, spesielt hvis du skal krysse tidssoner og din spise og sove tidsplaner vil endre seg når du når ditt reisemål.
Hvis du har diabetes, epilepsi, eller noen annen kronisk sykdom som kan kreve akutt legehjelp, bære en varsling og legitimasjon med deg. Har navnet og telefonnummeret til legen din med deg, samt en liste med navn og dosering av alle dine medisiner.
Pass på å drikke rikelig med alkoholisk, koffeinfri drikke, og vann for å unngå dehydrering. Husk, luften i fly er svært tørr.
Lindre smerter i ørene under flyreiser:
Prøv å ta en decongestant før du får på flyet, spesielt hvis du lider av ett hode kaldt eller hovne bihuler.
Svelge ofte og tygge tyggegummi under flyturen.
Drikk rikelig med væske.
Klem neseborene lukket og puste gjennom munnen; tvinge luft inn på baksiden av nesen din som om du prøver å snyte deg.
Lindrende reisesyke i løpet av flytrafikken:
Spis et lett måltid før og under reisen. Unngå alkoholholdige drikkevarer.
Hold blikket festet på horisonten og unngå raske hodebevegelser. Sove hvis du er i stand til.
Sitte over vingen delen av flyet da dette er den mest stabile.
Rådfør deg med din lege om medisiner for reisesyke.
Andre sunne tips for å vurdere i løpet av flytrafikken:
Gå så ofte som det er trygt å under flyturen for å hindre blodpropp.
Drikk rikelig med vann.
Hvis du bruker kontaktlinser, gjelder gjenvæting løsningen på dine objektiver ofte for å bekjempe tørrhet i luften.
Strekke leggen mens du sitter.
Bruk støttestrømper hvis du har problemer med blodsirkulasjonen.
Arrangere spesielle måltider på forhånd.
Legge til rette for en rullestol, hvis det er nødvendig, forut for sin tid.
Tips for å unngå jetlag
Rapid reiser over flere tidssoner forstyrrer normal kroppsrytme og produserer mange fysiske og psykiske påkjenninger på kroppen. Ofte referert til som jetlag, er den medisinske termen "circadian rytmeforstyrrelser," og mens dette sjelden fører til noen alvorlige problemer, kan du være ubehagelig for noen få dager før kroppen justerer seg til den nye tidssonen.
Hva er symptomene på jet lag?
Følgende er de vanligste symptomene på jetlag. Imidlertid kan enkelte merker symptomer på en annen måte. Symptomer kan omfatte:
Generell trøtthet
Søvnighet på dagtid
Vanskeligheter med normale søvnmønster
Svekket mental evne og hukommelse
Irritabilitet
Gastrointestinale plager, inkludert magekramper, diaré eller forstoppelse
Redusert fysisk aktivitet
Symptomene på jetlag kan ligne andre sykdommer eller medisinske problemer. Konsulter lege for diagnose.
Hvor lang tid tar det å komme seg fra jetlag?
Tommelfingerregelen er at generelt for vest-til-øst turer, det tar en dag å gjenopprette for hver tidssone du krysset. For øst-til-vest turer, er en dag som kreves for hver og en og en halv tidssoner krysset.
Noen mennesker liker å bryte opp en lang tur med en mellomlanding for å hjelpe seg selv tilpasse seg den nye tidssonen som de er på reise. Det er også en god idé å bygge på en ekstra dag eller to av lavmælt aktiviteter for å bidra til å kompensere for jetlag.
Er det noen måte å unngå jetlag?
Det er ingenting som eliminerer jetlag helt. Følgende tips vil imidlertid bidra til å minimalisere dens virkninger og hjelpe deg å gjenopprette raskere:
Drikk rikelig med drikke for å holde deg godt hydrert under flyturen. Unngå alkoholholdige og koffeinholdige drikker.
Spis mindre måltider som inneholder mye protein og lite fett før, under og rett etter flyturen.
Prøv å gå til sengs tidligere enn vanlig for et par dager før en østgående flyging, hvis flyr vestover, holde seg senere enn vanlig.
Still klokken din til din destinasjon under flyturen å begynne å lage den psykologiske tilpasning til den nye tidssonen.
Hvis du ankommer tidlig på morgenen på reisemålet, sove så mye som mulig under flyturen, og deretter prøve å gjøre det gjennom dagen og gå til sengs tidlig den kvelden. Hvis du ankommer destinasjonen i kveld, planlegger å gå til sengs kort tid etter at du ankommer.
Hva er viktig å vite om flyet Rensing for utøy?
Hvis du reiser utenlands, bør du være oppmerksom på at i noen land er fly passasjerkabiner sprayet med insektmiddel mens passasjerene er om bord. Dette er gjort for å forhindre innførsel av mygg og andre insekter fra ett land til et annet. Mens Verdens helseorganisasjon har fastsatt disse prosedyrene for å være trygge, kan de forverre visse helsemessige sykdommer, som allergi, astma og enkelte luftveislidelser.
Land hvor Rensing for utøy skjer gjerne inkludere disse i Latin-Europa, Karibien, Australia, og det sørlige Stillehavsregionen. For mer informasjon om Rensing for utøy prosedyrer, ta kontakt med ditt reisebyrå eller flyselskap.
