Som du alder, er risikoen for å falle øker. Ifølge CDC, mer enn en tredjedel av mennesker i alderen 65 år og eldre, og halvparten av de i alderen 75 år og eldre faller hvert år. Selv om de fleste fall forårsake bare mindre skader, anslår CDC at mellom 20 og 30 prosent av de som faller erfaring moderat til alvorlige skader (for eksempel benbrudd) som sterkt begrenser uavhengighet. Risikoen er enda større for mennesker som har falt i løpet av det siste året.
Fall kan forekomme hvor som helst, men det meste forekommer i hjemmet. De kan oppstå mens klatring trapper, eller komme ut av badekaret, for eksempel.
Spesielle risikoer
Folk som har høyere risiko for fall inkludere eldre kvinner og personer med følgende sykdommer: Svakhet i føtter eller ben, problemer med gange og balanse, leddgikt, spesielt i kneet, Parkinsons sykdom, demens, problemer med hørsel eller syn, dehydrering; lavt blodtrykk som forårsaker dårlig blodtilførsel til hjernen, og tar flere medikamentell behandling. Jo flere risikofaktorer du har, jo høyere risiko for fall.
Eldre alder øker risikoen for å falle fordi sansene dim og nervesystemet ditt begynner å svekkes. Du kan ikke se så godt. Balansen mekanisme i ørene blir mindre nøyaktige. hjertesykdom, diabetes kan, og skjoldbrusk sykdommer påvirke din følelse av balanse. Mange eldre voksne er mindre aktive enn de var da yngre. Denne stillesittende livsstil kan føre til muskelsvakhet, som også kan føre til fall.
En eldre person med osteoporose som faller er mer sannsynlig til å sprekke et bein. Selv en mindre fall kan føre til et bein til å bryte.
Hva du skal gjøre
Du kan ta skritt for å redusere risikoen for å falle. Her er noen tips for å holde deg trygg:
Få din hørsel og syn sjekket regelmessig, begynne sjekk ups før du merker problemer.
Snakk med legen din om din medikamentell behandling for å sikre at det ikke er årsaken til at du føler deg svimmel.
Fortell legen din eller helsepersonell hvis du opplever balanse problemer. Spør om dine symptomer krever en fall-risikovurdering.
La legen din vet om du har falt i det siste året, og omstendighetene rundt hendelsen.
Prøv ikke å stå opp raskt. Dette kan føre til at du føler deg svimmel og muligens falle. Før stående, vifte med tærne og føttene, og svinge beina dine, hvis det er mulig. Flytt nok til å øke hjertefrekvensen og blodtrykket, så stå opp.
Hvis du føler deg ustø på føttene, kan du bruke en stokk eller rullator. Bruk sko med sklisikre såler.
Trene regelmessig. Trening bidrar til å styrke musklene og forbedre din smidighet. Snakk med legen din om hva slags trening kan være aktuelle for deg.
Begrense forbruket av alkohol.
Holde hjemmet fritt for rot. Legg rekkverk i hjemmet der det trengs, slik som gripehåndtak i dusjen og støtter på hver side av toalettet. Bedre belysning i mørke områder som kan føre deg til å falle. Bruk en nattlampe hvis du får ut av sengen om natten. Eliminer glatte gulv og kaste tepper.
For mer informasjon, vennligst se CDCs ressurser Fall Forebygging på www.cdc.gov / homeandrecreationalsafety / faller / index.html
