Rutinemessige aktiviteter for menn å sikre god helse
Disse listene gir generelle retningslinjer helsetjenester for menn, men er ikke ment å erstatte noen råd og veiledning gitt av legen din. Bruk dem som en påminnelse om å ta vare på dine personlige behov for helsetjenester, og også som en liste over emner du kanskje ønsker å diskutere med legen din.
Hver dag | Hver måned | Hvert år | Annet |
|---|---|---|---|
Øvelse 30 minutter (minst fem dager hver uke). | Utføre en testikkelselvransakelse. | Ha en dental checkup en gang eller to ganger i året. | Etter fylte 20: hvert 5 år har en full lipidprofil test for kolesterol og triglyserider. |
Beskytt deg mot solen - bruk solkrem og kle på passende. | Utfør en munnhulen selvransakelse - tannkjøtt, tenner, lepper, tunge. | Etter 50 år: | Hvert 3. år |
Sjekk av fett - ikke mer enn 30 prosent av kaloriinntaket. | Utfør en full-body selvransakelse for uvanlige føflekker eller andre hudsykdommer. | Etter 50 år: har en DRE (digital rektal undersøkelse). | Hvert 2. år |
Spis 2-3 porsjoner protein (kjøtt, fjærfe, fisk, bønner, egg, nøtter) og meieriprodukter. | Vær oppmerksom på blodtrykket ditt nivå. | Etter 50 år: snakke med helsepersonell om risikoen og fordelene ved å ha en PSA (prostata-spesifikt antigen) test. | Etter 50 år: |
Spis 6 - 11 porsjoner med korn; | Vær oppmerksom på din cholesterol nivå. | Etter 50 år: har en influensa skutt årlig. | |
Vær oppmerksom på alkoholinntaket. Begrens deg til ikke mer enn to drinker per dag. | Vær oppmerksom på vekten din - sjekk din BMI (body mass index). |
Betydningen av forebyggende helsetjenester
Ifølge informasjon som finnes i Congressional Record (SJ Res 179.):
Betydelige mengder av mannlige-relaterte helseproblemer som prostatakreft, testikkelkreft, infertilitet, og tykktarmskreft kunne bli oppdaget og behandlet hvis flere menn var klar over disse problemene og hva kan gjøres for å forhindre dem, eller finne dem tidlig når de er lettere å behandle. Utdanne både publikum og helsepersonell om betydningen av tidlig deteksjon av mannlige helseproblemer vil resultere i å redusere dødelighet for disse sykdommene.
Mange menn kvier seg for å besøke sin helsestasjon eller lege for regelmessige screeningundersøkelser av mannlige-relaterte problemer for en rekke grunner, inkludert frykt, mangel på informasjon, og kostnader. Menn som er utdannet om verdien som forebyggende helsearbeid kan spille i å forlenge deres levetid og deres rolle som en produktiv familiemedlem vil være mer sannsynlig til å delta i helseundersøkelser.
