I tenårene ofte få en kraftig nedgang i fysisk aktivitet, spesielt for jenter. Men jenter som handler tennis for fjernsyn eller volleyball for videospill kunne møte en fremtid med fedme, osteoporose og dårlig helse, sier ekspertene.
Forskning viser fysisk lek stuper etter 9 år. Selv om 72 prosent av unge gutter spilte hoops, hockey eller annen aktivitet i 60 minutter om dagen, en fersk undersøkelse funnet bare 57 prosent av jentene var at aktiv. The US Department of Agriculture Dietary Guidelines for folk 2005 sier at barn 2 år og eldre bør få 60 minutter med moderat til kraftig mosjon hver dag.
Inaktive unge blir til inaktive voksne, sier forsker Penny Gordon-Larsen, Ph.D., assisterende professor i ernæring ved University of North Carolina.
Byggeaktiviteten i jentenes liv før ungdomsårene kan bidra til å avverge sykdom. Sammen med altfor mange frites og brus, fører en mangel på mosjon til fedme, diabetes, hjertesykdommer og andre plager.
Du kan styre din datter mot en sunnere kurs. Endre hennes fokus på skøyter, løping, softball, skateboard - noe som får henne bort fra fjernkontrollen og tastaturet.
Trening trenger ikke bare brenne kalorier, bygger det også muskler og sterke bein, sier Thomas A. Lloyd, Ph.D., direktør for Unge Women Health Study ved Pennsylvania State University. Trening forbedrer også både lunge effektivitet og hvordan kroppen bruker oksygen.
Selv om kalsium og vitamin D er viktig, Dr. Lloyd forskning viser mosjon er nøkkelen til sunnere bein fra 12-årsalderen gjennom 17. Etter at legemet ikke lenger gir benet styrke som senere brensel motstand mot osteoporose. (En voksen kan holde tritt maksimal beinstyrke gjennom regelmessig mosjon og styrketrening.)
