Det er ingen spøk. Humor er bra for helsen din. Vi har alle hørt ordtaket "latter er den beste medisin," og nå, rygger forskning det opp. En god guffaw pumper opp ditt hjerte, øker blodsirkulasjonen, fungerer musklene, og styrker immunforsvaret.
Latter og en sans for humor også kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, sier Michael Miller, MD, en hjertesykdom forebygging spesialist i Baltimore. I en 2005 studie, avleses han effekten av følelser på kardiovaskulær helse når han viste både morsomme og skumle filmer til 20 friske menn og kvinner. Dr. Miller fant at latter fører til at musklene i veggene i blodårene til å slappe av, øker blodgjennomstrømningen. "I det minste," sier han, "latter oppveier effekten av mental belastning ", som er skadelig for blodårene.
Forskningen har kommet en lang vei siden 1979, da journalist Norman Cousins skrev om humor effekter. Tro at negative følelser hadde en negativ innvirkning på helsen sin, kreditert han sin seier over en livstruende spinal sykdommen til sin tro på at latter lettet hans smerte mens indusere følelser av håp, trygghet og glede.
Andre fordeler
Gjennom årene har forskere også lært dette om en god mage latter:
Det senker blodtrykket. Mens du ler, først stiger blodtrykket. Men etter det solid ha-ha, synker blodtrykket til et nivå som er sunnere enn før du lo.
Det fungerer musklene. Utøvelsen av latter gir magen og mellomgulvet en god treningsøkt. Musklene i din brystkasse, nakke, skuldre, ansikt og hodebunn også nytte.
Det styrker immunforsvaret. Ved å redusere stresshormoner, humor og latter øke smitte-kampene antistoffer.
Det forbedrer pusten din. Lavere blodtrykk utdyper din pust, som slapper deg.
Det reduserer stresset. Kjemikalier i hjernen som kalles endorfiner er også løslatt, sier Dr. Miller, "noe som resulterer i en følelse av eufori."
Best under stress
Spøk og jocularity er på sitt beste i stressende sykdommer. "Under vanskelige tider, humor og latter gir deg en utgivelse fra spenning," sier Patty Wooten, RN, en tidligere president i Association for anvendt og terapeutisk Humor. Når du er redd eller prøver å takle en ubehagelig hendelse, kan humor buffer deg fra følelsesmessig nød og lette ting opp.
Dette er andre ting som humor kan gjøre:
Humor distraherer deg fra negative følelser. For en stund i hvert fall, "når du ler, er det umulig å føle seg sint eller engstelig," sier Wooten.
Humor forandrer ditt perspektiv. Hvis du kommer på livets hekk med en sans for humor, ser du dem som mindre overveldende.
Humor øker din energi. Å se humor i ting og ler om dem kan rev deg opp.
Humor kobler deg til andre. "Le og verden ler med deg," sangen sier. En følelse av humor tiltrekker seg andre som ønsker å være rundt muntre, positive mennesker.
Humor gjør at du føler deg bra. Selv etter den siste fnise har gått, kan din munterhet forbli, slik at du føler deg munter og sorgløs.
Du kan bestemme deg for å finne humor nesten hvor som helst. Når du har stormet ut døren prøver å gjøre at avtale bare for å ende opp fast i trafikken, le av det absurde i det i stedet for blusser opp. Oppsøke humor og bygge det inn i dagen med anfall av latter. Akkurat som regelmessig mosjon, rikelig søvn, og en nærende kosthold, kan god helse tjene på det.