Folk hvis jobb setter dem på en datamaskin tastatur hele dagen har rapportert en rekke helseproblemer knyttet til arbeidsvaner og arbeidsstasjon design, ifølge US Department of Labor sin Occupational Safety and Health Administration (OSHA).
Du kan forebygge mange av disse plagene ved å arrangere din arbeidsstasjon og PC-komponenter for å imøtekomme kropp og dine arbeidsoppgaver.
Desk tips
En brukervennlig skrivebord gir tilstrekkelig klaring for bena, gjør at riktig plassering av PC-komponenter og tilbehør, og minimerer ubekvemme stillinger og anstrengelser.
Hold følgende i bakhodet:
Unngå lagring av elementer under skrivebordet som kan holde deg fra å sitte med stolen trukket i.
Sett ofte brukte enheter (tastatur og mus) innen rekkevidde.
Minimer belastning på håndleddene etter padding harde skrivebord kantene med billige materialer, som for eksempel rør isolasjon, eller bruke en håndleddstøtte.
Juster høyden på stolen slik at føttene hviler flatt på gulvet når du sitter.
Monitor tips
Plassere skjermen i en passende stilling bidrar til å redusere ubekvemme stillinger og overhead blending. Dette bidrar til å hindre tretthet, øyeplager og nakke og ryggsmerter.
For å sette skjermen på riktig måte:
Sett det rett foran deg. Skjermer bør ikke være lenger enn 35 grader til venstre eller høyre.
Plasser den slik at den øverste linjen på skjermen er på eller under øyehøyde og vinkelrett på noen vinduer.
Plasser det ca 20 inches fra øynene dine.
Sitte i behagelig avstand fra skjermen. Du bør være i stand til å lese all teksten med hodet og overkroppen i en oppreist holdning og ryggen støttes av stolen.
Senk skjermen slik at du kan opprettholde riktig nakke holdning hvis du bruker bifokale. Du må kanskje vippe skjermen opp mot deg.
Telefon tips
Bruk av telefon effektivt vil forhindre smerte og tretthet.
For å gjøre dette:
Bruk en høyttaler eller headset for lange samtaler.
Ikke plasser telefonen for langt unna, noe som kan føre til at du flere ganger nå, noe som resulterer i press på dine skuldre, armer og nakke.
