Hjertesykdom er ikke bare for voksne. Forskere har funnet ut at mange risikofaktorer for hjertesykdom faktisk begynne i barndommen. Heldigvis, kan du hjelpe barnet ditt har et sunt hjerte som voksen med noen få enkle trinn.
Hvordan begynner hjertesykdom i barndommen?
Hjertesykdom generelt begynner sakte, lenge før merk problemer oppstår. Faktisk, mange vanlige risikofaktorer begynner å påvirke hjertet i løpet av barndommen og de fleste av disse risikofaktorene er relatert. Forstå hva som setter barnet i fare kan hjelpe deg å gjøre endringer for bedre helse over hans eller hennes levetid.
Childhood fedme er et problem i Europa og overvektige barn har en tendens til å vokse inn i overvektige voksne. Fedme stammer hjertet, øker kolesterolet og blodtrykket, og kan føre til type 2 diabetes, som er en annen risikofaktor for hjertesykdom. Langs de samme linjene, blir stillesittende øker barnets risiko for høyt kolesterol, høyt blodtrykk, fedme, og diabetes. Selv om barnet ikke er overvektige eller fete, er fysisk inaktivitet er en risikofaktor for hjertesykdom.
Høyt kolesterolnivå kan utvikle seg i barndommen og bidra til fet plakk i blodårene, eller åreforkalkning. Fet plakk begynner i barndommen og vokser langsomt etter hvert som barnet modnes inn i en voksen. Barn kan ha høyt kolesterol fra å spise mat med høyt mettet fett, ikke får nok mosjon, og å ha en familiehistorie med hjertesykdom. Tilsvarende, røyking, selv som en tenåring, smalner blodkar, understreker hjertet, og øker hjertefrekvensen, kolesterol, og fet plakk.
Selv om det ikke er vanlig, kan høyt blodtrykk også oppstå i barndommen. Det er mer sannsynlig å utvikle hvis barnet ditt er overvektig, har en familiehistorie med høyt blodtrykk, eller har visse sykdommer, for eksempel nyresykdom.
Hva kan jeg gjøre for å forebygge hjertesykdom hos barnet mitt?
Det er mange måter å hjelpe barnet til å utvikle sunne livsstilsvaner som reduserer risikoen for hjertesykdom. For å starte, får regelmessig medisinsk omsorg for barnet ditt. Dette betyr en årlig fysisk eksamen i det minste. Å ha regelmessige medisinske undersøkelser er den beste måten å oppdage og behandle risiko for hjertesykdom som vanligvis ikke har symptomer, for eksempel høyt blodtrykk og høyt kolesterol.
Du må også være hjerte smart om mat. Du kan betydelig redusere barnets risiko for hjertesykdom ved å tilby mat som er lav i fett, sukker og salt i stedet for bearbeidet mat, som pølser, chips og kjeks. Snack tid er et godt sted å begynne. Tilby barnevennlige fingermat, slik som baby gulrøtter, epleskiver, eller druer. Serve barneporsjoner av andre sunne matvarer, slik som lav-fett yoghurt, rosiner og peanøtter. Se etter barnevennlige frokostblandinger som er laget med hele korn og lite sukker.
Sett grenser for stillesittende tidsfordriv. Datamaskin, TV og video spilletid bør ikke overstige en til to timer om dagen. Oppmuntre trening i stedet, og finne måter å gjøre det morsomt. Barn fem år og eldre bør få minst 30 minutters trening hver dag. Barn kan ikke liker tanken på trening, men generelt ønsker å spille. Oppmuntre aktiv lek som er i tråd med ditt barns interesser og evner. For eksempel, hvis barnet ditt elsker videospill, vurdere motion gaming, som inkorporerer videospill med fysisk aktivitet. Enda bedre, få hele familien involvert! Bli med på en familievennlig gym, eller ta en daglig spasertur eller sykkeltur sammen.
Snakk med barna om sunne valg og sette et eksempel. Barn er mer utsatt for å utvikle sunne livsstilsvaner hvis foreldrene lære dem om sunn atferd og praktisere det de forkynner.
