Hvis du allerede har vært gjennom ett hjerteinfarkt, du har økt risiko for en annen, men med et par smarte trekk kan du redusere denne risikoen.
Dessverre har mange hjertepasienter forvekslet ideer om hva som er bra for dem.
Mistake 1: tenker alle hjerteinfarkt er de samme.
Hvis din tante Mary hadde et hjerteinfarkt, selv etter et helt liv med å spise fettfattig mat og jogge hver dag, kan det hende du tror å endre din egen livsstil er ikke verdt bryet. Eller, din venn bygningsarbeider kan ha gitt opp sin jobb etter et hjerteinfarkt, så du antar at du trenger å gi opp ditt skrivebord jobb, også. Ikke stole på det. Arbeid med legen din for å lære hva som er best for deg personlig.
Feil 2: ikke vedta en sunnere livsstil.
Lære å spise bedre kan virke som utfordringen for livet - og ikke minst gi opp sigaretter eller gjøre tid for regelmessig mosjon. Likevel, dette er noen av de beste tingene du kan gjøre for et lykkeligere, sunnere fremtid.
Viktige skritt som kan hjelpe deg å unngå en andre hjerteinfarkt inkluderer:
Slutte å røyke.
Trener jevnlig, ifølge helsepersonell råd.
Spis et sunt og balansert kosthold som inneholder lite fett og kalorier.
Kontrollere vekten.
Behandle blodtrykk.
Styr kolesterol nivåer.
Kontroll diabetes eller andre blodsukker unormalt.
Feil 3: holde fast i sorg eller depresjon.
Du kan ha mistet sunt selvbilde eller evne til å gjøre viktige ting i livet ditt. Noen store livsendringer vil bringe følelser av tap og kan kreve en sorgprosess.
Du og din familie kan ha behov for å arbeide gjennom en rekke følelser etter hjerteinfarkt. Husk at dette fører til en positiv, konstruktiv fremtid.
Hvis du føler deg fast i en av disse stadiene, ikke nøl med å søke hjelp fra en mental helse profesjonell.
Mistake 4: gi opp på hjerte medisiner.
Ikke slutt å ta medisiner uten å snakke med helsepersonell. Arbeid med leverandøren din for å finne ut hva dine valg er og hva disse medikamentene kan gjøre for deg i form av risiko versus nytte. Be om hjelp til å velge de som:
Fungerer best for deg
Har færrest bivirkninger
Er rimelig
Du vil være komfortabel å ta
Feil 5: tiptoeing rundt familien.
Tenk på det: Hvis du slutte å røyke og alle andre i familien slutter som et resultat, vil du være å hjelpe alle. Ikke vær redd for å gjøre en stor del om dine forsøk på en sunn livsstil, spør din kjære til å gi deg så mye støtte som mulig.
Mistake 6: staking livet ditt på gårsdagens sannheter.
I mange tilfeller, behandlinger legene støttet seg på bare noen få år siden allerede anses foreldet. Det har vært dramatiske endringer i medisiner og prosedyrer, så hold deg oppdatert med regelmessige besøk til helsevesenet team.
Mistake 7: shunning trening.
Kanskje du er bekymret for at det vil overstress ditt hjerte, men regelmessig mosjon kan faktisk være en av de beste tingene du kan gjøre for ditt hjerte. Det er avgjørende for noen som allerede hadde et hjerteinfarkt for å trene riktig under råd fra en lege. Få en øvelse resept designet nettopp for deg, basert på din fysiske sykdom og dine behov og interesser.
Trening kan hjelpe folk å styre risiko knyttet til vekt, kolesterol, blodtrykk og blodsukker. En utmerket måte å komme i gang er å delta i et hjerterehabiliteringsprogram.
Mistake 8: ikke "plager" legen din med spørsmål.
Din helsepersonell er din største alliert og ønsker å samarbeide i din omsorg. Ikke nøl med å ringe hvis du har spørsmål eller bekymringer.