Primære risikofaktorer for kronisk sykdom
På toppen av CDC liste over primære risikofaktorer for alle kroniske sykdommer er: røyking, dårlig ernæring, og stillesittende livsstil.
Å leve en sunnere livsstil kan bidra til å forebygge hjertesykdom. Dette inkluderer følgende:
Eliminere alle tobakksprodukter
Hvis man følger et hjerte-sunt kosthold
Etter et passende treningsprogram
Eliminer alle tobakksprodukter |
|---|
Du bør være klar over at alle tobakksprodukter inngår som risikofaktorer for kronisk sykdom, ikke bare sigaretter. Og selv om det kan være medisinsk bruk fra derivater av noen sosiale stoffer, slik som alkohol, er det ingen terapeutisk bruk for nikotin. Så snart du slutter å røyke, begynner kroppen å helbrede seg selv fra de ødeleggende effektene av tobakk. |
Holder seg til en hjerte-sunt kosthold |
Et aspekt av administrasjon hjerteinfarkt risikofaktorer inkluderer å spise et hjerte-sunt kosthold, inkludert passende nivåer av følgende:
For å prøve å eliminere eventuelle misforståelser, har den føderale regjeringen etablert en mat plate og merking av matvarer lover. Maten plate kan hjelpe deg å spise en rekke matvarer samtidig oppmuntre riktig mengde kalorier og fett. For å finne mer informasjon om Dietary Guidelines for folk 2010 og for å finne de aktuelle kostanbefalinger for din alder, kjønn og fysisk aktivitetsnivå, kan du besøke Online Resources side for linkene til ChooseMyPlate.gov og 2010 Dietary Guidelines nettsider. Vær oppmerksom på at min plate Planen er utformet for personer over 2 år som ikke har kroniske helse sykdommer. Opprettholde et hjerte-sunt, balansert kosthold vil bidra til å:
|
Følg et passende treningsprogram |
En viktig skritt mot å redusere sjansen for å få et hjerteinfarkt er å gjøre tid til å trene. I dag, med vår raske samfunnet, må folk planlegge tid til å trene. Velg en aktivitet som du liker å gjøre, så snakk med helsepersonell om en øvelse plan som oppfyller dine individuelle evner og behov. En øvelse programmet vil hjelpe i forvaltningen av nesten alle slag og hjerteinfarkt risikofaktorer. Dietary Guidelines for folk 2010 anbefaler at en person engasjere seg i minst 30 minutter med moderat intensitet fysisk aktivitet, over vanlig aktivitet, på jobb eller hjemme på de fleste dagene i uken. Regelmessig fysisk aktivitet vil bidra til å fremme helse, psykisk velvære, og en sunn kroppsvekt. Ta alltid kontakt med helsepersonell om dine sunt kosthold og mosjon krav. |