Strokes oppstår når en blodåre som fører oksygen og næringsstoffer til hjernen blir blokkert av en blodpropp eller sprekker. Om 700 000 mennesker hvert år lider av et slag. Hvis du har ett slag, er du på en større risiko for å ha en annen i løpet av neste år.
"Risikofaktorer for hjerneslag bygge opp over år, tiår, for å føre til endringer i blodårene og hjertet som kan ta år å snu ", sier Bruce H. Dobkin, MD Dr. Dobkin er direktør for både UCLA Stroke Center og Nevrologisk Rehabilitering og Research Program i Los Angeles.
Hjerneslag kan føre til fysiske og psykiske vansker. Disse kan omfatte nær lammelse på den ene siden av kroppen, problemer med å forstå ord eller snakke, langsom tenkning, og tretthet.
Den gode nyheten? Du kan hente inn noen av eller alle dine tidligere evner. Her er hva Dr. Dobkin anbefaler å få fart på utvinningen og redusere oddsen for et nytt slag.
Kjenn dine tall
Høyt blodtrykk (større enn 140/90) er en ledende årsak til hjerneslag. Dette er fordi den ekstra trykk kan skade og svekke blodkarene.
"Så mange som 50 prosent av personer som har høyt blodtrykk fortsatt ikke har sitt blodtrykk godt kontrollert etter et slag," sier Dr. Dobkin.
For å få blodtrykket på sporet, anbefaler Dr. Dobkin kjøpe en digital blodtrykksmåler med en automatisk arm mansjetten. En enhet som dette koster ca 45€ på apotek. Rutinemessig ta blodtrykket hjemme. Gjør dette i morgen og kveld, både sittende og liggende, for flere uker eller mer. Spill målingene i en logg.
For å spille det trygt, "pass på at blodtrykket ditt ikke kjører mye høyere enn 130/70," sier Dr. Dobkin. "Hvis den gjør det, bør du oppsøke lege, og ta blodtrykket logg med deg til avtalen."
Hvis du har diabetes, føre logg over blodsukkeret, så vel. Ukontrollert blodsukker er også en risikofaktor for residiverende hjerneslag.
"Hvis blodsukkeret ikke er godt regulert, spør legen din om du bør sjekke det oftere,» oppfordrer han. "Jo mer informasjon du gir legen din om din blodtrykk og blodsukker, jo bedre kan han eller hun er til å ta avgjørelser om din medisinering og behandling plan."
Se for bivirkninger
Basert på data du gir, kan legen sette deg på nye medisiner eller justere medisiner du allerede tar. I alle tilfelle, ta medisinen som anvist. Ikke slutt å ta det med mindre legen din sier at du skal gjøre det, selv om du føler deg fin.
Men hvis du føler deg ør, svimmel, forvirret, svakt, eller verkende, forteller helsepersonell umiddelbart. Ikke vent til neste avtale. Disse symptomene kan være bivirkninger av diabetes, høyt blodtrykk, eller medisiner for å senke kolesterolet.
"De bivirkninger bety at medisinen ikke fungerer og kan forårsake andre alvorlige medisinske problemer," sier Dr. Dobkin. "I så fall, vil legen din sannsynligvis må justere medisiner eller finne et alternativ for å redusere risikofaktorer."
Hold opp det gode arbeidet
Som en annen del av utvinning, kan du trenger rehabilitering for å gjenopprette bruken av en påvirket arm eller ben. Rehab kan også hjelpe deg å få tilbake dine mentale evner. Innleggelse og poliklinisk rehabilitering kan være en del av behandlingsplan for inntil seks måneder etter hjerneslag. Men fremgangen stopper ikke der.
"Det er en myte at utvinningen skjer bare i de første tre til seks måneder etter et slag," sier Dr. Dobkin. "Virkeligheten er, hvis du har noen problemer med språkferdigheter eller kontroll over det berørte arm eller ben, kan du fortsette å forbedre lenge etter at hvis du øver de oppgavene du ønsker å forbedre." Noen av at praksis kan trenge å bli overvåket av en fysioterapeut eller lege, og sikkert familiemedlemmer kan hjelpe. Men mye av det må gjøres på egen hånd.
Han foreslår å praktisere hva du ønsker å gjøre, så gjør det raskere eller med større presisjon. Bruk gjenstander av ulik størrelse og vekt, og under ulike omstendigheter, for eksempel på kjøkkenet og når dressing. Hvis, for eksempel, så prøver du å gjenopprette full bruk av hånden din, vil du ønsker å øve nå for en kopp, plukke opp gjenstander, og bringer ting til munnen, fôring selv, børste håret ditt, og sette en nøkkel i en dørlås.
Øv deg
Det hele avhenger av hvor mye styrke og følelsen du har til enhver tid. Du må kanskje øve de oppgavene du ønsker å forbedre flere timer hver dag, hvis det er nødvendig. Oppfordre familiemedlemmer til å la deg gjøre så mye som mulig selv, selv om du sliter.
For best resultat, bestemmer hva du ønsker å jobbe på og få litt hjelp til å sette opp de beste sykdommer for å gjøre nettopp noen av aktivitetene flere timer i døgnet. Målet for små fremskritt dag for dag, og konsentrere seg om hvordan og hva du gjør.
Tilsvarende prøve forskjellige strategier for å utføre oppgaver som ikke lenger er mulig.
"For eksempel, hvis du har problemer med multitasking, som ofte er mer vanskelig etter noen form for nervesystemet skade, gjøre bare en ting om gangen," sier Dr. Dobkin. "For å bli akklimatisert til den nye situasjonen, eksperiment for å se hva som fungerer best."