Røykere som forbedre sine dietter kan redusere risikoen for slag, antyder en studie. Forskere holdt styr på 26556 finske mannlige røykere i mer enn 13 år. Noen av mennene spiste et gjennomsnitt på 589 milligram av magnesium hver dag. Disse menn hadde en 15% lavere risiko for slag som forårsakes av en blokkering av blodstrømmen til hjernen. Magnesium finnes i hele korn, bønner og noen typer sjømat og grønnsaker. Reuters Health nyhetstjeneste rapportert om studien 10. mars. Den ble publisert i tidsskriftet Archives of Internal Medicine.
Hva er legens reaksjon?
Det er et ordtak du hører hele tiden: Du er hva du spiser Likevel, selv de mest entusiastiske troende av sammenhengen mellom kosthold og helse sannsynligvis ikke tenker på magnesium..
Magnesium kan være den minst verdsatt mineral i vårt kosthold. Det er den fjerde vanligste mineral i kroppen. Hundrevis av kjemiske reaksjoner som er avhengig av den. Blant andre roller, hjelper magnesium til:
Opprettholde et vanlig hjerterytme
Hold nerver og muskler fungerer som normalt
Hold beina sterk
Regulere blodtrykket og blodsukkeret
Hold immunforsvaret kjører godt
Nå er det nyheten om en ny helsegevinst av magnesium. Forskere fra Stockholm rapporterer at det kan bidra til å forhindre hjerneslag hos menn som røyker. Studien er i siste utgave av Archives of Internal Medicine.
Studien fulgte mer enn 26 000 mannlige røykere mellom 50 og 69 for mer enn et tiår. Hver mann ble kartlagt i detalj om sitt kosthold, fysisk aktivitet og andre faktorer som øker risikoen for hjerte-og karsykdom. Etter regnskap for andre risikofaktorer, menn med høyest inntak av magnesium hadde en 15% lavere risiko for hjerneslag enn de med lavest inntak.
For folk flest er det lite kjent risiko forbundet med daglig tilskudd av magnesium (for eksempel 50-120 milligram funnet i multivitaminer). Så, kan denne studien føre til rutine råd for menn (og kanskje alle) røykere til å spise mer mat rik på magnesium eller ta et daglig tilskudd.
Men det er ikke klart om økt inntak av magnesium vil faktisk lavere røykernes slag risiko. Det er fordi denne type studier kan ikke endelig å bevise at magnesium forårsaket lavere risiko for slag. Andre faktorer som ikke måles kunne ha spilt en rolle.
En konklusjon jeg ville ikke trekke fra denne forskningen er at røyking er greit så lenge magnesiuminntak er høy. Mange alvorlig helserisiko er forbundet med røyking. De omfatter lungekreft, emfysem og hjertesykdommer. Det er usannsynlig at magnesium kan eliminere eller reversere alle røyking-assosiert sykdom.
Hvilke endringer kan jeg gjøre nå?
Det er pålitelige skritt du kan ta for å lavere risiko for slag. For ett, ikke røyker! Andre viktige tiltak er:
Å ha blodtrykket i god kontroll - Høyt blodtrykk øker risikoen for hjerneslag. Salt begrensning, tap av overflødig vekt, mosjon og, når det er nødvendig, medisiner, er de mest effektive måtene å redusere blodtrykket.
Holde kolesterol i et godt utvalg gjennom kosthold, mosjon og, når det er nødvendig, medisiner
Holde en vanlig hjerterytme - Hvis du har en uregelmessig hjerterytme kalt atrieflimmer, arbeide med legen din for å gjenopprette normal rytme. Vurdere å ta en blod tynnere som warfarin (Coumadin). Om en i tre personer med ubehandlet vedvarende atrieflimmer vil ha et hjerneslag. Behandlingen kan forhindre omtrent 70% av disse slag.
Velge et sunt kosthold - Et kosthold rikt på frukt og grønnsaker ser ut til å redusere risiko for slag. Unngå transfett, mettet og herdet fett og oljer. Fiskeforbruket er også forbundet med lavere risiko for slag.
Holde vekten i et godt utvalg - Overvekt øker risikoen for diabetes. Denne sykdommen øker risiko for slag.
Moderere alkoholinntaket - Drikker opp til to alkoholenheter per dag for menn og én per dag for kvinner kan faktisk lavere risiko for slag. Imidlertid øker høyere inntak risiko for slag.
Vurderer operasjon (hvis legen anbefaler det) for kritisk innsnevring av arteria carotis - Disse blodårene er i nakken. De leverer blod fra hjertet til hjernen. Blokkering eller alvorlig innsnevring øker risiko for slag.
Hvis du har hatt et slag, bør du oppsøke lege regelmessig. Gjør hva du kan for å redusere risikoen for et nytt slag. Det blodfortynnende warfarin og acetylsalisylsyre kan forebygge blodpropp i hjernen. Slike klumper forårsake mange slag. Disse legemidlene kommer med en risiko for blødning. Men senk de sjansen for en ødeleggende gjenta slag hos personer med høy risiko.
Vurdere å øke inntak av magnesium, spesielt hvis du er en mannlig røyker. Kveite, nøtter, bønner, grønne bladgrønnsaker og hel-korn korn er gode kilder til magnesium.
Magnesium kosttilskudd er tilgjengelig uten resept. Men sjekk med legen din før du tar ekstra magnesium regelmessig. Tar for mye magnesium kan føre til diaré, magekramper og, sjelden, mer alvorlige bivirkninger.
Hva kan jeg forvente å se mot fremtiden?
Se for fremtidig forskning for å svare på disse viktige spørsmålene om magnesium inntak og risiko for hjerneslag:
Må vitaminer eller kosttilskudd som inneholder magnesium redusere risiko for slag blant røykere?
Betyr magnesium redusere risiko for slag i røykere og kvinner?
Betyr magnesium redusere hjerte-og karsykdommer enn hjerneslag? For eksempel kan den redusere risikoen for hjerteanfall?
Har økende inntak av magnesium fører til helserisiko på lang sikt?
Hvordan magnesium påvirker risiko for slag? Er det ved å senke blodtrykket, virkning på kolesterol, eller en annen mekanisme?
Svarene på disse spørsmålene kan gi viktig innsikt i vår forståelse av hjerneslag. De kunne også gi viktig informasjon kobling kosthold og sykdom. Det er informasjon vi kan bruke på hvert måltid.