Hvis du har hatt et hjerteinfarkt, er du sannsynligvis lurer på hvordan livet ditt kommer til å forandre seg.
På lang sikt, er din livskvalitet knyttet til hvor alvorlig hjerteinfarkt var og hvordan det ble behandlet. Utover det, vil enhver endring i stor grad avhenge deg. Hvis du gjør det skje, kan livet ditt bli sunnere og mer aktive enn før. Arbeid med legen din på et plan.
Recovery og forebygging
Det første trinnet er å arbeide med legen din for å finne årsaken til hjerteinfarkt og for å diskutere tiltak for å redusere risikoen for et nytt hjerteinfarkt.
Etter et første hjerteinfarkt, risikoen for et nytt hjerteinfarkt øker to-eller tre-fold. Det betyr ikke, men at den andre hjerteinfarkt må skje. Det er fem strategier du og legen din kan bruke for å gjøre livet ditt sunt:
Slutte å røyke.
Endre kostholdet.
Bli mer fysisk aktive.
Gjennomgå angioplastikk eller kirurgi.
Ta medisinen din.
Du kan trenge kirurgi for å fikse skader på hjertemuskelen eller angioplastikk eller kirurgi på blodårene som setter deg i fare. Men kirurgi i seg selv er aldri nok, som endringer i livsstil er også nødvendig.
Gjør sunne valg
Hvordan kan du beveger deg mot en sunnere livsstil?
Hvis du røyker, spør legen din om programmer som hjelper deg stoppe.
Trening styrker hjertemuskelen, slik det kan pumpe blodet lettere og styrker andre muskler så hjertet ikke trenger å arbeide så hardt. Det kan hjelpe deg å miste vekt, senke blodtrykket, reduserer stresset, redusere kolesterolnivået, og redusere risikoen for å dø av en annen hjerteinfarkt. En rutine som fokuserer på aerob trening i 30 minutter om dagen minst tre dager i uken bør være minimum mål. Aerob trening-typen som øker hjertefrekvensen-kan være så enkelt som en rask, 30-minutters spasertur. Begynn sakte og følg din lege eller rehabilitering spesialistens råd.
Leddgikt eller andre problemer kan gjøre noen øvelser utfordrende. Men det betyr ikke at du bør ikke være aktiv. Legen din eller en rehabilitering ekspert kan hjelpe.
Hvis walking er for smertefullt, prøv en trening som ikke stress leddene. Ride en stasjonær sykkel, for eksempel, eller svømme. Snakk med legen din om den tryggeste måten å starte.
Diet endringer kan bidra til å senke kolesterolnivået ditt, vekt og blodtrykk. Unngå fettrik mat og skifte til en slankere diett høyere i fiber og muligens lavere i salt. Det betyr at mer frukt og grønnsaker, færre egg, og mindre smør og rødt kjøtt. En kostholdsekspert kan hjelpe deg med å oppdage og endre usunne matvaner.
Ikke vær redd for å ha sex etter et hjerteinfarkt. Som med annen aktivitet, kan du nødt til å starte sakte og gradvis arbeide inn din normale vaner. Noen av de medisiner du kan ta etter et hjerteinfarkt kan påvirke din interesse for sex eller evnen til å få ereksjon eller orgasme. Snakk med legen din om når du kan begynne å ha sex, eller hvis du tror medisiner kan forårsake problemer.
Etter et hjerteinfarkt, er medisin viktig for å senke kolesterolet og kontrollere blodtrykket. Pass på at du forstår når og hvordan du skal ta medisinen din, og ta det som instruert. Snakk med legen din dersom medisinen fører til problemer for deg. Ikke endre eller stoppe medisinering bruk på egen hånd. Stoppe plutselig kan være farlig med noen medisiner.
Hvis stresset er en faktor i livet ditt, kan det øke blodtrykket, øke hjertefrekvensen, og lage din hjertesykdom verre. Hvis du er under stress fra jobb eller hjemme, få råd om stress reduksjon teknikker eller se en rådgiver for forslag om hvordan du kan redusere stress eller endre din reaksjon på stressende situasjoner.
Hvorfor rehab programmer saken
Cardiac rehabilitering programmer som mål å hjelpe mennesker som har hatt et hjerteinfarkt gjøre de endringene de trenger for en sunn livsstil. I et rehab program, vil helsepersonell jobbe med deg for å vise deg hvordan du kan se blodtrykket ditt, hjelpe deg å slutte å røyke, endre kostholdet, og sette opp et treningsprogram.
Målet med rehabilitering er å danne vaner som vil gjøre og holde deg frisk. Hvis legen din ikke har snakket med deg om et hjerterehabiliteringsprogram, bør du spørre om det.
Utvinne fra et hjerteinfarkt betyr å endre livet ditt i positiv måter-ikke røyke, senke kolesterolet, kontrollere blodtrykket, være aktiv, og danner partnerskap med helsepersonell. Disse trinnene ikke bare redusere risikoen og frykten for et annet hjerteinfarkt. De kan også gjøre livet sunnere og mer moro.
Rollen til familien
Familiemedlemmer kan hjelpe et hjerteinfarkt pasienten komme seg og leve et sunt liv.
Ektemenn og hustruer kan trene sammen, for eksempel, og en ektefelle kan gi støtte og oppmuntring.
Familien kan også hjelpe ved å bli utvinne pårørende i et sunt kosthold, oppmuntre dem til å fullføre et rehab program eller slutte å røyke, og minner dem til å ta medisiner.
Familiemedlemmer kan også se en persons humør og mental velvære. Depresjon er vanlig etter et hjerteinfarkt. Hvis det ikke begynner å lette i løpet av noen uker, kan det hindre utvinning og føre til at personen å unngå viktige, positive skritt. Pårørende bør oppmuntre innsats for å få hjelp og ringe helsepersonell umiddelbart.
Familiemedlemmer kan også tidvis hemme utvinning. For eksempel, hvis et familiemedlem røyker, kan det gjøre røykeslutt mer utfordrende for den personen som har hatt hjerteinfarkt. Andre livsstilsvaner som bidrar til et hjerteinfarkt, som for eksempel mangel på mosjon og en fettrik diett, kan være familiemønstre.