De fleste overlever et første hjerteinfarkt, men har økt risiko for en annen. Ved å iverksette tiltak, men de kan i betydelig grad redusere sjansene for en andre hjerteinfarkt.
Risikofaktorer
Disse faktorene øker risikoen for en annen hjerteinfarkt, ifølge European Academy of Family Physicians (aafp):
Stillesittende livsstil
Å være overvektig eller overvektig
Høyt kolesterol
Høyt blodsukker dersom du har diabetes
Høyt blodtrykk
Røyking
Overflødig stresset
The European Heart Association (AHA) anbefaler følgende tiltak for å redusere risikoen for andre hjerteinfarkt.
Slutte å røyke
Du kan redusere risikoen for en annen hjerteinfarkt i to ved å ikke røyke.
Spis et hjerte-sunt kosthold
Ved å kutte ned på mettet fett og trans fett, kan du senke LDL ("dårlig") kolesterol, en av de viktigste stoffene som forårsaker hjerteinfarkt. Matprodusenter er for tiden å redusere eller eliminere transfett fra sine produkter. Du kan unngå de fleste transfettsyrer, men ved å spise mindre margarin og færre småkaker, kjeks, pommes frites, smultringer og andre snack matvarer som inneholder delvis hydrogenert olje.
Styr kolesterol
Foruten å spise et hjerte-sunt kosthold, slik som DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension ) diett, kan du bidra til å holde kolesterolet under kontroll ved å trene regelmessig. Legen din kan også foreskrive en kolesterolsenkende medisiner som et statin.
Trener jevnlig
Trening er viktig fordi det styrker hjertemuskelen. Det øker også energinivået og hjelper med vektkontroll, kolesterol og blodtrykk. AHA anbefaler minimum 30 til 60 minutter med gange eller annen moderat kraftig mosjon minst tre eller fire ganger hver uke.
Hvis du har hatt et hjerteinfarkt, må du få legen din OK før du starter et treningsprogram.
Hvis du har noen av disse symptomene under trening, ringe legen din umiddelbart, sier aafp:
Kortpustethet som varer i mer enn 10 minutter
Brystsmerter eller smerter i armer, nakke, kjeve eller magen
Svimmelhet
Blek eller flekkete hud
Veldig rask hjerterytme eller uregelmessig hjerterytme
Kaldsvette
Svakhet, hevelse eller smerter i bena
Opprettholde en sunn vekt
Å være overvektig øker dramatisk risikoen for å ha en andre hjerteinfarkt. Hvis du trenger å gå ned i vekt, kan du be legen din om hjelp. Din BMI (body mass index) bør være mellom 18,5 og 24,9. Dette er den sunneste utvalget.
Kontrollere høyt blodtrykk
Følg helsepersonell forslag.
Vurdere din mentale helse
Depresjon, stresset, angst og sinne kan skade hjertet og generell helse. Se en terapeut hvis du trenger hjelp til å opprettholde din emosjonelle balanse.
Ta medisiner som anvist
Tar ditt hjerte, kolesterol og blodtrykk medisiner som anvist, og ha regelmessige legebesøk er viktig.