Se kosthold er en viktig del av administrasjon atrieflimmer (AFib). Det er fordi mange AFib risikofaktorer, som høyt blodtrykk og koronar hjertesykdom, er påvirket av hva du spiser. Hvis du tar visse blodfortynnende som en del av behandlingen, må du være forsiktig med å spise for mye mat med høyt vitamin K, som for eksempel grønne greener. Du må også unngå hjertestyrkende i kosten fordi disse kan lage din AFib verre. Det kan høres ut som mye å huske på, men å huske disse gjøre og ikke gjøre vil hjelpe deg å holde deg på sporet:
Må følge et hjerte-sunt kosthold for å redusere risikoen for koronar hjertesykdom. Koronar hjertesykdom er dannelsen av fettavleiringer, kalt plakk, på innsiden av blodårene som forsyner hjertet ditt. Koronar hjertesykdom er en viktig årsak til atrieflimmer. Spise en hjerte-sunt kosthold betyr å få rikelig med frukt, grønnsaker og helkorn, og begrense mettet fett.
Ikke legg til salt i kostholdet ditt. Høyt blodtrykk er en annen stor risikofaktor for atrieflimmer. For å redusere risikoen for høyt blodtrykk, sørg for at ditt hjerte-sunt kosthold setter strenge grenser for salt. The Dietary Approaches å stoppe Hypertension (DASH) kosthold råder spiser ikke mer enn 1500 milligram salt hver dag. Substitute urter og krydder for bordsalt, og lese etikettene på pakket mat før du kjøper.
Liker fisk som proteinkilde i stedet for rødt kjøtt minst to ganger i uken. Coldwater fisk er høy i omega-3 fettsyrer. Studier viser at en diett høy i disse sunt fett kan beskytte mot unormal hjerterytme. Faktisk har flere studier vist at å spise 3 til 6 gram av kaldtvannsfisk, som laks, sild, sardiner og makrell, kan en gang i uken reduserer risikoen for å dø av hjertesykdom med 36%.
Ikke glem om vitamin K. Hvis du tar blodfortynnende medikament, slik som warfarin, som brukes for å forebygge hjerneslag hos personer med atrieflimmer, sørg for at du ikke plutselig øke eller redusere mengden av vitamin K i din diett. Økende vitamin K kan redusere stoffets effekt, mens redusere vitamin K kan øke sin effekt. Vitamin K finnes hovedsakelig i grønne grønnsaker. Snakk med helsepersonell for spesifikke retningslinjer for vitamin K basert på blodfortynnende medikament du tar.
Ikke drikk for mye alkohol. Selv en moderat mengde alkohol kan ha noen helsemessige fordeler for hjertet ditt, drikker for mye kan utløse et anfall av atrieflimmer. Studier viser at for menn, 35 alkoholenheter i uken øker risikoen for å utvikle atrieflimmer. Kvinner kan være i enda større fare. Ifølge Women Health Study, kvinner som har to alkoholenheter hver dag øke risikoen for atrieflimmer med 60%.
Må unngå koffein hvis du er følsom for det. Koffein er et sentralstimulerende, og det kan få fart på pulsen. Det kan være en atrieflimmer trigger i høye doser, eller hvis du er veldig følsom for det. Selv om en studie av 48 000 mennesker fant ingen sammenheng mellom koffein og atrieflimmer, har det vært rapporter om energidrikker (som inneholder svært høye mengder koffein) utløser anfall av atrieflimmer i tenåringsgutter. Koffein er også funnet i brus, te og sjokolade. Men ikke bekymre deg for mye om sjokolade-du trenger å spise ca 15 sjokoladeplater for å få samme mengde koffein i en 8-unse kopp kaffe.
Må tenke på kostholdet som en del av en generell sunn livsstil. Hvis du sliter med ernæringsspørsmål, spør helsepersonell for å henvise deg til en ernæringsfysiolog for å få hjelp. Opprettholde en sunn vekt med en kombinasjon av kosthold og fysisk aktivitet. Ikke røyk, og unngå stresset, noe som kan forverre atrieflimmer. Ikke reagerer på stresset ved å gå av kostholdet, drikker for mye alkohol eller koffein eller røyking.
Nøkkel gatekjøkken
Kosthold er en viktig del av administrasjon atrieflimmer.
Spis et kosthold som fremmer godt hjerte helse og reduserer risikoen for høyt blodtrykk.
Spør helsepersonell om kosthold forholdsregler hvis du er på en blod tynnere.
Gjøre gode valg om hvor mye alkohol og koffein i kostholdet ditt.
