Hvilken bedre måte å holde seg opptatt enn ved å gjøre noe du elsker? Som hobby du har lekt med kan være din resept for et sunnere, mer tilfredsstillende liv.
Hobbyer kan engasjere deg fysisk og mentalt. Folk som har en hobby "er generelt sunnere," sier Peter Lichtenberg, Ph.D., direktør for Institute of Gerontology ved Wayne State University. "Vi vet også at de er på et lavere risiko for depresjon og demens. Den store verdien av hobbyer er at de er en måte for folk å holde seg engasjert på flere nivåer. "
De fleste hobbyer involvere minst en viss grad av mental aktivitet, sier Dr. Lichtenberg. Fordi vi liker de fleste ting mer når vi deler dem, hobbyer tilby en grunn til å holde kontakten med andre mennesker med samme interesser.
Hva slags hobby er best? Hobbyer som krever kompetanse er mer tilfredsstillende, sier Dr. Lichtenberg. Det er fordi utvikle en kompetanse i noe som fotografering eller astronomi krever engasjement, og engasjement resulterer i en høyere grad av engasjement. Selvfølgelig, hobbyer som involverer fysisk form, som gåing, "gir en fysisk fordel også," sier han.
Psykolog Michael Brickey, Ph.D., er forfatter av boken Defy Aging. Hans fokus er på å hjelpe folk holde seg fysisk og mentalt aktiv, slik at de kan nyte sine senere år. Dr. Brickey sier hobbyer hjelp ved å redusere stresset og gir en følelse av prestasjon.
"Hobbyer kan være tenkt på tre nivåer," sier Dr. Brickey. "Den første er som en avledning. Hobbyer hjelpe oss å fordrive tiden. Den andre er som en lidenskap. Når en hobby blir en lidenskap, vi blir virkelig engasjert i å gjøre noe vi elsker. Det hjelper oss ikke bare passere tid, gjør det oss uvitende om at tiden er forbi. Det tredje nivået er som noe som skaper en følelse av formål. Vi trenger det. " Den ideelle hobby, sier han, og kombinerer alle tre nivåer.
"Hobbyer kan bli så viktig, spesielt hvis de er en måte å få kontakt med andre, at de blir en del av hvem vi er," Dr. Brickey legger.
Trengende årsaker
Janet Langlois dirigerer Elder Håndverkere, en New York-gruppen som sponser kreative prosjekter for seniorer. I noen av de mest givende aktiviteter, sier hun, folk bygge eller lage ting og donere dem til trengende årsaker. For eksempel deltakere i en quilting program donert sine produkter til en hjemløs ly.
"Folk får tilfredsstillelse på flere nivåer," sier hun. De får tilfredsstillelse fra å være kreative og lage noe. De får gleden av å være koblet til andre personer som er involvert i prosjektet. Til slutt får de gleden av å gi noe tilbake til samfunnet.
Eldresentre og lokale organisasjoner ofte sponse slike programmer, sier hun. Hvis ingen slike prosjekt finnes der du bor, ta kontakt med en veldedig gruppe, som for eksempel et krisesenter, og frivillig til å bidra til å sette en opp.
"De fleste mennesker har ikke problemer med å finne en hobby de liker," sier Dr. Brickey. Dr. Lichtenberg sier at å tenke på hva du likte å gjøre i fritiden din før du pensjonert er én måte å finne en hobby. Du trenger bare å være klar over endringene i kroppen som skjer med alderen, legger han til.
"Det betyr ikke at du ikke kan spille tennis," sier han, eller ta opp noe nytt. "Du trenger bare å være klar over at reaksjonstiden kan ha endret seg. Hvis du lytte til legen din, ta forholdsregler og kompensere for endringene, ingenting er tabu."
Hvis du bare starte en hobby, husk at det tar tid å innse fordelene. "Du trenger ikke begynne å trene en dag og føler stor den neste," sier Dr. Brickey. "Det samme gjelder for en hobby. Hvis du jobber på det regelmessig, blir du mer engasjert. Over tid, finner du deg selv å bli mer og mer involvert. Hvis du blir med det, og gjøre en innsats for å møte andre som gjør det samme ting, vil du etter hvert utvikle en lidenskap for det. "
Kom i gang nå
Hvis du leter etter en hobby, kan nok av folk hjelpe.
Community colleges og eldresentre tilbyr kurs i aktiviteter som spenner fra ballroom dancing å spille blues munnspill. Be om en liste og se etter aktiviteter du tror du vil nyte. En innledende klasse på akvarellmaling eller hagearbeid viser deg hvordan du kommer i gang. Det er også en fin måte å møte andre som er interessert i det samme hobby du er.
Her er noen forslag:
Fugletitting - Bird-overvåkere blir glade når de forteller hverandre hva de har sett, enten på deres bakgård matere eller på sine ferier. Lokale grupper har ofte utflukter å få øye på sjeldne fugler under trekket. Sjekk de naturprogrammer på ditt lokale parker for klasser på fugler.
Scrapbooking - Denne morsomme hobby resulterer i en historisk oversikt over hva som er viktig for deg og din familie. Spør din lokale bibliotekar for å hjelpe deg å finne artikler om å komme i gang. Noen ganger, biblioteker og museer tilbyr kurs i hvordan å bevare viktige minner.
Kalligrafi - Hvis du alltid har vært stolt av din håndskrift, kan du vurdere kalligrafi, kunsten utsøkt skrift. Sjekk om din lokale hobbybutikk tilbyr klasser.
Noen flere aktiviteter for å vurdere:
mynt og frimerker
slektsforskning
fotografering
hagearbeid
broderi
låtskrivingen
sculpting
keramikk
skrive dikt
virkende
trearbeid