Du vet den prisen du betaler for å være utålmodig-en innstramming av brystet, økning i blodtrykket og bølge av irritasjon og sinne rettet mot en person eller omstendighet.
Men har du vurdert fordelene som følger med å være tålmodig? Deg å ta bedre beslutninger, redusere stresset og sinne og øke din trygghet.
"Tålmodighet med deg selv, med andre mennesker og med de store og små livssituasjon er en avgjørende faktor i din fred i sinnet", sier MJ Ryan, forfatter av flere selvhjelpsbøker, deriblant The Power of Patience. "Utålmodighet er en vane, så er tålmodighet og ved å praktisere å være tålmodig, kan du øke sitt nærvær og kraft i ditt liv.".
Ms Ryan definerer tålmodighet som evnen til å stoppe før du handler, slik at du er helt klart i stand til å bestemme det beste løpet av handlingen, eller velge de rette ordene å si i stedet for bare å reagere. Tålmodighet oppnår dette ved å bringe disse tre kvalitetene i sinn og hjerte sammen:
Utholdenhet. Tålmodighet gir deg muligheten til å jobbe jevnt og trutt mot dine mål og drømmer.
Serenity. Tålmodighet gir deg ro i ånden. Snarere enn å bli kastet i sinne, panikk eller frykt av forholdet, kan du sette det i perspektiv, og holde hodet kaldt.
Aksept. Tålmodighet gir deg muligheten til å takle hindringer graciously og svare på livets utfordringer med mot, styrke og optimisme.
"Det er lett å være imot når alt er bra," sier Ms Ryan. "Men når du er tålmodig når ting ikke går slik du vil, du er virkelig praktisere tålmodighet."
Tålmodighet boosters
"Tålmodighet er noe man gjør, ikke noe du har eller ikke har," sier Ms Ryan. "Det er en beslutning du tar igjen og igjen. Tålmodighet er en kvalitet som kan bli styrket som en muskel."
Her er flere tiltak du kan ta for å styrke din tålmodighet:
Reframe situasjonen ved å spørre deg selv ett spørsmål: Hvordan ellers kunne jeg se på denne situasjonen som ville øke muligheten for et godt resultat eller større trygghet? "Det du leter etter er en tolkning som gir muligheten i stedet for panikk, håper i stedet for hysteri," sier Ms Ryan. "Din Utbetalingen vil være et stort hopp i din evne til å engasjere resource med livet når det ikke ser ut til å gå din vei."
Minn deg selv på at forandring er uunngåelig. Når tidene er tøffe, er det nyttig å huske at dette også skal passere. Gjør du det gir deg styrke, håp og tålmodighet er nødvendig for å bære på.
Ta deg selv på en mental ferie. "Hvis du er forverret ved å stå i kø eller venter på venting på telefonen, visualisere den mest fredelige stedet du kan tenke på. Se, høre og føle deg der," sier Ms Ryan. "Heller enn å fokusere på hvor lenge du må vente, nyte en sjanse til å ta en rask dagdrøm tur til Tahiti eller Alpene."
Be om hjelp. Mange ganger vi er utålmodige fordi vi er overbelastet. "Det er ingen premie på slutten av livet ditt for å gjøre for mye, spesielt å gjøre det i en uryddig tilstand," sier Ms Ryan.
Start en tålmodighet bevegelse. Takke andre for å være tålmodig når du har vært på en famlende for retten endring og holder opp alle. "Det vil uskadeliggjøre deres spenning og dine, og kanskje oppfordre andre til å være mer tålmodig også," sier Ms Ryan.