Med litt planlegging, de fleste med partielle anfall er i stand til å føre aktivt, oppfylle liv. Du kan også. Følg disse forslagene for å bli så frisk som mulig og avverge anfall før de skjer.
Få regelmessig, moderat trening
Gange og sykling er gode måter å holde seg aktiv. Gjøre det tryggere og mer moro ved å spørre en venn til å bli med deg. Unngå svømming før anfall er under kontroll. Så, aldri svømme alene.
Finn måter å takle stress
Du kan ha stressfaktorer i hverdagen. Du kan også være følelsen litt stresset fra å håndtere beslag. Men følelsen for mye stress kan utløse anfall. Prøv noen av disse ideene for å redusere stresset:
Vurdere å bytte jobb.
Få mer hjelp i huset.
Se på å ha anfall som en sjanse til å gjennomgå livets mål.
Senk forventningene og fokusere din energi på å bo godt.
Snakk med familie og venner om dine bekymringer.
Spør legen din om støttegrupper for folk som arbeider med anfall.
Spør din lege eller sykepleier for å vise deg avspenningsmetoder som dyp pusting og visualisering.
Tilbring tid på en hobby du liker.
Unngå hjernesendrende stoffer
Mange kjemikalier kan føre til anfall. Selv små mengder alkohol kan forårsake anfall. Mange illegale rusmidler også forårsake alvorlige anfall, selv hos personer som normalt ikke har dem.
Lytt til kroppen din
Du kan noen ganger begrense anfall ved å bo i kontakt med hva kroppen din forteller deg.
Identifisere hendelser som kan utløse anfall. For eksempel, flimrende lys fra TV, dataskjermen, eller lysrør utløse anfall hos noen mennesker.
Se etter mønstre som oppstår før et anfall skjer. Noen mennesker legge merke til visse lyder, lukter, eller severdigheter som egentlig ikke er der (kalles en aura) like før et anfall.
Hold kroppen din fra å bli overtrøtt. Få nok søvn hver natt.