Holde din primære forholdet sunt, positiv, støttende og sammen er ikke lett. Men det kan gjøres.
"Vi forventer mye av våre relasjoner, og faktum er, langsiktige ekteskap eller forhold er vanskelig å opprettholde, gitt presset de fleste av oss leve med", sier Sue Maisch, LSW, en familie og barn rådgiver i Glenwood Springs, Colo "For å gjøre det arbeidet, par trenger modenhet å realisere en langvarig forhold vil innebære offer, engasjement og hardt arbeid, men at utbetalingen av en dypere kjærlighet og stabilt, kjærlig hjem liv er vel verdt innsatsen."
Her er forslag til hvordan man kan styrke forbindelsen med partneren din.
Praksis tilgivelse
Harme, sinne og skyld er normale reaksjoner når din kjære gjør noe sårende. Uten synd imidlertid vondt lite samt betrayals kan rive et forhold fra hverandre.
"Folk som ikke tilgi ofte har problemer med å holde positive følelser overfor sine partnere," sier Ms Maisch. "Men partnere som flytter mot tilgivelse er bedre i stand til å opprettholde forbindelsen fordi de gjør en bevisst beslutning om ikke å dvele ved de feilene deres partner har gjort."
Vær realistisk
Hver langsiktige forholdet vil ha sin andel av skuffelser. Men å lære å se utover en bestemt dårlig patch for å se partneren din objektivt og kjærlig kan trekke deg gjennom.
"Remembering og nærende minner om glade tider du har hatt sammen kan hjelpe deg komme forbi irritasjon og de gangene du lurer på om du ønsker å bo i forholdet," sier Ms Maisch.
Utvikle ritualer
Måten du og partneren din si farvel eller hallo, eller hvordan du feire bursdager eller jubileer år etter år kan bidra til å bygge en sterk forbindelse som kan holde deg følelsesmessig engasjert i tider med konflikt.
For eksempel, å ta seg tid til å kysse din partner farvel hver morgen når du går på jobb - uansett hvor sent eller distrahert du er - forteller ham eller henne at i den store sammenhengen forholdet er en høy prioritet.
Lytt aktivt
"Å hoppe inn og avbryte når partneren din prøver å fortelle deg noe kan gjøre ham eller henne frustrert eller motløse," sier Ms Maisch. "Det er viktig å lytte mer enn du snakker når du har en seriøs diskusjon."
Vær ærlig
Hemmeligheter og løgner svekke grunnlaget for ethvert forhold. Ignorerer problemer (en annen form for å holde på hemmeligheter) gjør dem ikke gå bort. Hva er viktig er respektfull, åpen kommunikasjon om dine følelser og drømmer.
Kjemp rettferdig
Selv den sanneste av venner og mest kompatible partnere krangle. For å holde uenigheter fra skade forholdet, satt opp noen respektgrunnregler under en rolig øyeblikk.
Disse kan inneholde ingen utskjelling eller kritisere, gjør at hver person får å ha noe å si, virkelig lytte til hverandre og ta en pause fra den diskusjonen hvis det blir for oppvarmet, så lenge du lover å besøke problemene innen en dag eller to.
Få hjelp hvis du sitter fast
Hvis du og partneren din holde å ha de samme argumentene uten fremgang i sikte, søke hjelp fra en terapeut eller ekteskap rådgiveren.
"Fremfor alt trenger ikke vente til tilkoblingen har blitt alvorlig skadet før du får hjelp," sier Ms Maisch. "Få rådgivning før en eller begge av dere bli fastlåst i negative følelser."