Hvor er du?
Dette enkle spørsmålet kan snart vike for en voksende utvalg av mer avanserte søk: Hva er kolesterol? Ditt blodtrykk? Din vekt? PSA? Og med økende helsebevissthet, blir selv disse henvendelser begynner å høres sjarmerende, som menn spør om LDL og HDL kolesterol, systolisk og diastolisk blodtrykk, BMI og midje omkretsen, fri og total PSA.
Til menn som vokste opp i en enklere tid, må det virke som et tyranni av tall. Kjenne dine tall kan stå deg til god nytte på det 19. hullet, men gjør de egentlig betyr noe for din fremtidige helse? Forskere har lurt på, også - og deres svar er gode nyheter for herrer med gode tall, spesielt hvis de har også gode helsevaner. Og her er flere gode nyheter: du trenger ikke de nyeste sofistikert numrene for å vite hvor du står. I stedet vil noen enkle målinger og helsevaner gjør - og gode resultater i midlife forutsi vellykket aldring og lang levetid.
Store studier, stor innvirkning
Tilbake i 1999, en usedvanlig stor studie evaluert effekten av bare tre risikofaktorer: total kolesterol under 200 mg / dL, et blodtrykk på 120/80 mm Hg eller lavere, og ingen nåværende sigarettrøyking. Deltakerne var 360 430 menn i alderen 18 og 59. Menn som hadde alle tre gunstige risikofaktorer hatt 50% til 58% lavere dødelighet enn sine jevnaldrende med mindre gunstige profiler.
En mindre studie av 6342 mennesker i Chicago-området viser kraften i fire enkle kardiovaskulære risikofaktorer. Alle deltakerne var friske da rettssaken startet. Forskere spores de frivillige for et gjennomsnitt på 26 år for å se om risikofaktorer i midten alder forutsi livskvalitet i eldre alder. De fire risikofaktorer i denne studien var høyt blodtrykk, høyt total kolesterol, røyking, og tilstedeværelsen av mindre EKG abnormaliteter. Folk som var fri for risikofaktorer i slutten av 1960 og begynnelsen av 1970-tallet var gjennomgående sunnere når resultatene ble telt i 1996. Jo flere risikofaktorer som var til stede i midt-alder, jo større er sjansen for sykdom i løpet av de neste 26 årene. Og det er mer: lavrisiko folk opprettholdt bedre fysisk og mental funksjon i sine eldre år, og de rapporterte en overlegen generelle livskvaliteten. En følgestudie av den samme gruppen av frivillige fant at body mass index (BMI) hadde en lignende prediktiv verdi: folk som var magert i midlife var sunnere og nøt en bedre livskvalitet i eldre alder.
The Chicago Studiene inkluderte både menn og kvinner, men en nyere studie fra Hawaii fokusert strengt på menn. De 5820 frivillige var mellom 45 og 68 da de gikk videre. Å etablere en risikoprofil, gjennomgikk hver mann en detaljert medisinsk vurdering som inkluderte 29 individuelle faktorer. Forskerne fulgte mennene til å lære om risikofaktorer spådd sunn overlevelse. Resultatene var imponerende: menn som hadde ingen risikofaktorer hadde en 55% sjanse for å gjøre det til 85 år uten noen alvorlig sykdom eller uførhet, mens menn med seks eller flere risikofaktorer hadde bare en 9% sjanse for eksepsjonell overlevelse. Høye blodsukkernivået, høyt blodtrykk, noen gang å ha røykt, og høyt alkoholforbruk delte den tvilsomme æren av å være de farligste risikofaktorer, andre omfattet å være overvektig, ha høy triglyseridnivåer, å være ugift, har et lavt utdanningsnivå, og ha lav gripestyrke.
Gripende resultater
Håndtaket styrke er ikke en av de tallene som middelaldrende menn vanligvis bekymre seg for, men det har reell prediktiv verdi. En japansk studie evaluert gripestyrke i 4912 folk alder 35-74 når de registrert mellom 1970 og 1972. Forskere spores de frivillige gjennom 1999. Mennene med de sterkeste håndtakene ved starten av studien hatt en 48% lavere dødelighet enn menn med de svakeste grep, selv etter kolesterol, blodtrykk, BMI, røyking og drikking ble tatt hensyn til.
Et annet lite omtalte nummeret med prediktiv verdi er høyden. Britiske forskere målt 4213 menn da de var mellom 40 og 59, og deretter gjentok målingene 20 år senere. Menn som mistet mer enn 1,2 inches av høyde hadde en 64% høyere 20-års dødelighet enn menn som tapte mindre enn 0,4 inches. De fleste av de overskytende dødsfallene var relatert til hjerte-og karsykdommer, høydetap forble en betydelig risikofaktor, selv etter standard kardiovaskulære risikofaktorer ble tatt hensyn til.
Grip styrke og bevart høyde representerer surrogatmarkører for muskel-og skjelett kondisjon og fysisk aktivitet. Faktisk, mange studier er enige om at regelmessig mosjon og fysisk form forutsi lang levetid og god helse.
Sinn og kropp
Selv om psykiske faktorer kan være vanskelig å sette inn tall, de sikkert bidra til sunn levetid. For eksempel rapporterte en 13-årig studie av 2761 Connecticut pensjonister som sosiale og produktive aktiviteter senket dødeligheten like mye som fysisk aktivitet, selv etter at pre-eksisterende sykdom, ekteskapelig status, fedme, og inntektene ble tatt hensyn til. Og akkurat som mental aktivitet ser ut til å bedre fysisk helse, gode fysiske risikofaktorer beskytte sinnet. Et annet eksempel: en studie av 9704 eldre kvinner rapportert at mangelen på diabetes, hypertensjon, røyking, og overdreven drikking spådd bevaring av optimal mental funksjon.
Familieforbindelser
Gode helsevaner tjener de gode tallene som legger opp til god helse og lang levetid. Men arvelighet spiller også en rolle. The Framingham Heart Study hadde en unik mulighet til å evaluere to generasjoner: de 5209 personene som deltok i 1948, samt 1697 av sine barn, som kom inn i studien i 1971. Barn av langlivede foreldre hadde bedre kardiovaskulære risikoprofiler i midt-alder enn barn av foreldre som døde yngre. Den risikofaktor fordel vedvarte over tid.
Aldri for sent
Du kan ikke velge dine foreldre, men hvis du vil ha hyggeligere tall og bedre helse, kan du endre måter. De fleste av studiene vi har diskutert evaluert folk midt i livet, så sjekket dem tiår senere for å se om tallene omregnet til langsiktige helse og overlevelse. Men mange menn tjent sine fine mid-life tall ved å etablere sunne vaner i ungdommen. Kan reformere senere i livet også hjelpe?
For å finne ut, forskere i South Carolina evaluert 15 708 deltakere i Atherosclerosis Risk i fellesskap (Aric) studie som var mellom 45 og 64 år. På tidspunktet for sin første check-ups, bare 8,5% av gruppen hadde alle fire av disse gode helsevaner: øyeblikket ikke røyke, spise fem eller flere porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen, trene regelmessig, og ha en normal eller overvektig (men ikke overvektig) BMI. Ved tidspunktet for en re-evaluering seks år senere, hadde en annen 8,4% av gruppen vedtatt en sunn livsstil. I forhold til personer som ikke reformere, de nye adopters nøt en 40% lavere risiko for å dø i de neste fire årene. Folk som vedtatt bare tre sunne vaner hadde en mindre fordel, redusere dødeligheten med 25%.
Bedre tall gjennom medisinering
Medisiner kan ikke gjøre deg fysisk aktiv eller mager - men de kan sikkert forbedre blodtrykk, blodsukker og kolesterol tall. Disse forbedringene gir større beskyttelse mot hjerteinfarkt, hjerneslag, nyresvikt, og andre problemer. Men menn som bruker medisiner for å få gode tall fortsatt trenger å ha en sunn livsstil?
Harvard Health Professionals Follow-up Study evaluert 42847 menn som var 40 til 75 år og fri for sykdom i 1986. Forskere spores fem livsstilsfaktorer for hver mann: røyking, BMI, fysisk aktivitet, alkoholinntak, og kosthold. Når forskerne revurderes mennene i 2002, fant de at lav risiko på følgende fem faktorer kan forhindre 62% av hjerteinfarkt og hjertestans dødsfall. Selv blant menn som tar medisiner for blodtrykk eller kolesterol, lav risiko score hadde en stor fordel, redusere kardiale hendelser med 57%. Og som i Aric studien, menn dratt nytte av å endre kurs i midtstrøms. Sammenlignet med menn som ikke vedta noen nye lavrisiko livsstilsfaktorer, de som har lagt to eller flere opplevde en 27% lavere risiko for å utvikle hjertesykdom i løpet av 16-års studie.
Sunn og velstående?
Gode tall og sunne vaner i midlife sette til bedre helse senere i livet, og flere år for å nyte disse fordelene. Å være sunn kan ikke gjøre deg rik, men gode tall sikker kunne spare skattebetaler dollar. En studie av 7039 menn alder 40-64 evaluert årlig Medicare utgifter i henhold til fem faktorer: å ha en kolesterol under 200 mg / dL, har et blodtrykk på 120/80 mm Hg eller lavere, har normale blodsukkernivåer, ikke røyke, og å ha en normal EKG og ingen historie med et hjerteinfarkt. Gjennomsnittlig helsekostnader for de mennene som hadde lav risiko i alle fem faktorene var to tredjedeler mindre enn kostnadene for menn med høyere risiko.
Regnskapsførere vanligvis tenker på kroner og øre, leger av sykdom og livsstil forstand. Men du spiller tallene, er summen av mange studier at gode resultater lik bedre helse og lengre liv.