Har du noen ganger har problemer med å sette sammen tanker? Har du glemt hvor du forlot dine sko eller din mobiltelefon? Har du blank på en persons navn øyeblikk etter å ha møtt ham?
I tillegg til å påvirke ditt hjerte, lunger, nyrer og andre deler av kroppen din, kan lupus svekke hjernen din. Mens frustrerende, disse erfaringene er vanlig for folk som har å gjøre med det som kalles lupus tåke.
"En pasient forklarte opplevelsen av lupus tåke klarest ved å si:" Jeg må presse hjernen min virkelig hardt bare for å få en tanke ut ", sier Betty Diamond, MD, en av landets ledende lupus forskere og leder for Senter for autoimmune og Muskel Sykdommer på North Shore-Long Island Jewish Health System Foundation.
Hva forårsaker tåken?
Ingen er helt sikker på hvorfor lupus påvirker sinnet.
"Etter min lab, vi forfølge tanken om at antistoffer assosiert med lupus kan forstyrre sinnet på en bestemt måte," sier Dr. Diamond. "Lupus tåke også kan være et resultat av forhøyede nivåer av inflammatoriske molekyler i kroppen, på grunn av lupus, som kan forandre hjernen."
En annen forklaring? Personer med lupus har en tendens til å ta mange forskjellige medisiner, noe som kan føre til kognitiv svikt på egen hånd eller ved å samhandle med hverandre, legger Dr. Diamond. Den gode nyheten er at når forskerne å forstå hva som er bak lupus tåke, vil de være ett skritt nærmere å utvikle behandlinger for å kontrollere det.
Hvordan kan jeg takle lupus tåke?
For nå, det er masse du kan gjøre for å holde en tåkete tankene forstyrrer ditt liv og arbeid. Her er syv måter å gjøre lupus tåke mer håndterlig:
En. Snakk med legen din. "Når du opplever lupus tåke, la legen din vet," sier Dr. Diamond. "Legen kan vurdere de medisiner du tar for å se om noen er forårsaker kognitive svekkelser, deretter justere dem etter behov." Legen vil også undersøke om din lupus tåke er knyttet til en fakkel i sykdomsaktivitet, og vil iverksette tiltak for å kontroll den.
2. Få nok hvile. "Å være søvnmangel gjør det vanskelig å tenke klart, fokus, og huske ting," sier Dr. Diamond. "Hvis du allerede opplever lupus tåke, kan tretthet gjøre symptomene verre."
Tre. Lag lister. For eksempel, alltid holde en sjekkliste over de medisiner du tar, sine doser, og de gangene du tar dem. Denne listen vil holde deg på sporet selv når du føler deg glemsom.
4. Bruk en planlegger. Skriv ned eventuelle møter og avtaler du har. Enten du opplever lupus tåke eller ikke, betyr det at du ikke trenger å stole på hukommelsen alene for å holde dine datoer rett.
5. Holde stressnivået lavt. Økt stress og angst kan bidra til lupus tåke. Øv avspenningsteknikker, som for eksempel dyp pusting eller meditasjon. Trene når du føler deg vel kan også holde stresset i sjakk.
6. Prøv å utføre en oppgave av gangen. Enten du lage et måltid eller betale regninger, fokus på oppgaven i stedet for å prøve å gjøre flere ting på en gang. Vær tålmodig med deg selv om dagligdagse aktiviteter ta deg lenger enn normalt å gjøre.
7. Vær oppmerksom på minnet. Når du lærer et nytt stykke av informasjon, for eksempel noens navn, gjenta den flere ganger til deg selv eller skrive det ned.
"Mange mennesker føler seg lettet når de får vite at symptomer på lupus tåke tendens til å komme og gå," sier Dr. Diamond. "Under disse vanskelige tider, henge der og minne deg selv på at det ofte blir bedre."
