Du må finne ut hva som fungerer best for deg. Du kan oppleve at en revmatolog har den beste behandlingsplan for deg. Annet helsepersonell som kan hjelpe deg med å håndtere ulike aspekter av lupus inkluderer psykologer, ergoterapeuter, hudleger, og dietitians. Du kan oppleve at du gjør øvelser med en fysioterapeut gjør at du føler deg bedre. Det viktigste er å følge opp med helsevesenet team på regelmessig basis, selv når lupus er rolig og alt virker bra.
Håndteringen av en langvarig sykdom som lupus kan være vanskelig på følelser. Du tenker kanskje at dine venner, familie og kolleger ikke forstår hvordan du føler deg. Tristhet og sinne er vanlige reaksjoner.
Personer med lupus har begrenset energi og må behandle den med omhu. Spør helsevesenet team om måter å takle trøtthet. De fleste føler seg bedre hvis de klarer sin hvile og arbeid og ta sin medisin. Hvis du er deprimert, kan medisin og rådgivning hjelpe.
Også
- Vær oppmerksom på kroppen din.
- Forsinke eller stoppe før du er for trøtt. Lær å tempoet selv. Spre ut ditt arbeid og andre aktiviteter.
- Ikke klandre deg selv for din trøtthet. Det er en del av sykdommen.
- Tenk støtte grupper og rådgivning. De kan hjelpe deg å innse at du ikke er alene. Gruppemedlemmer lære hverandre hvordan de skal takle.
- Vurdere annen støtte fra familien din, så vel som tro-baserte og andre grupper i samfunnet.
Det er sant at å bo sunt er vanskeligere når du har lupus. Du må betale nær oppmerksomhet til din kropp, sinn og ånd. Å ha en kronisk sykdom er stressende. Folk takle stresset annerledes. Noen tilnærminger som kan hjelpe er:
- Opphold involvert i sosiale aktiviteter
- Øve teknikker som meditasjon og yoga
- Prioritering for å bruke tid og energi.
Trene er en annen tilnærming som kan hjelpe deg med å håndtere lupus. Typer trening som du kan øve inkluderer følgende:
- Range-of-motion (for eksempel strekk) trening hjelper opprettholde normal leddbevegelse og lindre stivhet. Denne typen trening hjelper opprettholde eller øke fleksibiliteten.
- Styrking (for eksempel vektløfting) øvelser bidra til å holde eller øke muskelstyrke. Sterke muskler å støtte og beskytte leddene berørt av lupus.
- Aerobic eller utholdenhet (for eksempel rask gange eller jogging) øvelser forbedre hjerte fitness, hjelpe kontroll vekt, og forbedre den generelle funksjon.
Personer med kroniske sykdommer som lupus bør sjekke med sin lege før du starter et treningsprogram.
Lære om lupus kan også hjelpe. Folk som er godt informert og deltar i planleggingen av sin egen omsorg, rapporterer mindre smerte. De kan også gjøre færre besøk hos legen, har mer selvtillit, og forbli mer aktiv.
Kvinner som ønsker å starte en familie bør jobbe tett med deres helsevesenet team, for eksempel leger, fysioterapeuter og sykepleiere. Din fødselslege og din lupus lege bør arbeide sammen for å finne den beste behandlingsplan for deg.
